（R3）長月9日 ゴウヤができて 【泡盛】八重泉 石垣島 にて

脈間隔変動なし　565日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　キムチ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

たんぱく質が摂れる　チキンとたまごパン　糖質7.5ｇ

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

濃厚　チーズかまぼこ　糖質3.9ｇ

ごうや　ができた　１２ｃｍ　くらいと小さい（笑）

晩酌

さつまあげにごうや

鶏のから揚げに　スパイスチーズをのせて

お煮しめ的

枝豆

【麦】麦の至り　◎＋ホッピー

晩酌

納豆

さつまあげゴウヤ　と来れば　合わせるのは　泡盛

【泡盛】八重泉　石垣島　◎

【泡盛】八重泉　石垣島　◎

お徳用カルパス　糖質19.1ｇ/袋（100ｇ）

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ
お徳用カルパス　糖質19.1ｇ/袋（100ｇ）

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎　

シナモン香るキャラメルクッキー　糖質１．４５ｇ/１枚