（R3）長月29日 カレールーに【芋】おび蒸留屋 あやこまち にて

脈間隔変動なし　585日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　大根青菜漬物

朝顔と

ゴウヤ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

パスコ　低糖質クリームパン　糖質18.6ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン 

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

鮭皮

みかんが　できている

ブルーチーズ

ブルーチーズ

【泡盛】八重泉　石垣島　◎

【泡盛】八重泉　石垣島　◎+ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ

【芋】 吉兆宝山 ◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

鶏皮焼

鶏皮焼

晩酌

カレールー

納豆

サラダ的

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎

ブラン入り食パン　糖質１３．４ｇ/１枚

【芋】 吉兆宝山 ◎

【黒糖】奄美　30度　◎