（R２）師走14日 今日もアジのたたき

脈間隔変動なし　295日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油　をかけて

生卵とキムチ

昼飯

メイン

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

カップヌードルナイス 濃厚キムチ豚骨　糖質約20ｇ

カップヌードルナイス 濃厚キムチ豚骨　糖質約20ｇ

カップヌードルナイス 濃厚キムチ豚骨　糖質約20ｇ

ソイクランチチョコ　糖質13.3ｇ/１６個

ソイクランチチョコ　糖質13.3ｇ/１６個

【日本酒】菊正宗 しぼりたてギンパック 菊正宗酒造◎

晩酌

アジ釣り　お裾分けのアジを　たたきに

アジのたたき

アジのたたき

おでん的

サラダ

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み

【黒糖】奄美　30度　◎

【黒糖】奄美　30度　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎

ナッツ類

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎ハイボール

【バーボン】 アーリータイムス イエローラベル◎ハイボール

ナッツ類

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎