（R２）師走4日 さつま揚げに【芋】なかむら にて

脈間隔変動なし　285日目

朝飯（飯少なめ）100ｇ糖質37ｇ

新聞が　なんと　4ページ　鬼滅の刃に　ジャックされた　
4ページも　すごすぎる・・・・

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

ブランのバタースティック　～乳酸菌入り～　２本入り　糖質８．８ｇ/１本

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ポンタでもらった
サッポロ生ビール　黒ラベル

サッポロ生ビール　黒ラベル
早速いただいた

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

さつま揚げ

ちょい呑み

長いも

さつま揚げ

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

【麦】麦冠(ばっかん)　情け嶋◎

【黒糖】奄美　30度　◎

ナッツ類

晩酌

肉団子野菜スープ

納豆

キムチ

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【芋】 吉兆宝山 ◎

小麦ブランのチョコチップクッキー　糖質5．5ｇ/袋