（h30）睦月１２日 【麦】釈云麦（じゃくうんばく）西吉田酒造 黒麹 無濾過にて

脈間隔変動なし １２日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

さば水煮

糖質　０．１ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと　さば缶　みそ汁

豆腐　２００ｇ

さば缶

チョコ　糖質　０．６６ｇ

チョコ　糖質　２ｇ


クルミとココナッツのキャラメリゼ　糖質１．８g

糖質　２ｇ弱

晩酌

鶏胸肉　豆苗で　甘辛煮

みそ汁

松前漬け

お通し的

湯豆腐的

【麦】　泰明　常圧／減圧ブレンド　藤居醸造　◎

【麦】釈云麦（じゃくうんばく）西吉田酒造　黒麹　無濾過◎

【芋】ＮＥＵＦ（ヌフ）落合酒造　◎

チーズ

【スコッチ】ホワイトホース◎　ハイボール

カットアンドスリム　低糖質パン　プレーン　糖質12.6gの半分

とろけるショコラ　糖質　１ｇ

1本

こんな風にして

いただく

【スコッチ】ホワイトホース◎　ハイボール　でうまい