三日間、ヘム鉄とローラの鉄を減らしてみたのだが、もう一度よく調べてみたら、ヘム鉄の吸収率は１０～２０％らしい。
ローラ鉄などの非ヘム鉄は１～５％だそうだ。
ということは、ＤＨＣのヘム鉄を１日２粒（鉄１０㎎）飲んでも、体に吸収されるのは１～２㎎となる。
ローラ鉄なら２錠（１２㎎）飲んでも、吸収されるのは０．１～０．５㎎だ。
ということは、いままで一日１．０１㎎～２．０５㎎しか吸収されていなかったということだ。
成人が一日に失う鉄は、一日１㎎だから、今までの量でちょうど良かったということだ。
私は小食の上、肉をあまり食べないから、ただでさえ鉄は不足してしまうのだ。
鉄サプリは今まで通り、一日ヘム鉄２錠、ローラの鉄２錠にします。
鉄は多くても少なくても体に悪い影響を与えます。
だから、摂取する量はかなり気をつけなければなりません。
少ないと・・・粘膜が弱くなる、体が弱くなる
めまい、動悸、息切れ、口角炎、免疫低下、飲み込みにくい、舌炎など
多いと・・・・体が酸化して錆びる
血管炎、成人病、肝臓病、心臓病、癌、心筋梗塞、脳梗塞、血管がもろくなる
減らそう減らそうと思いながら、なかなか減らすことができなかったＤＨＣのヘム鉄とローラの鉄。
ずっと、ヘム鉄は一日２錠、ローラの鉄も一日２錠飲み続けてきましたが、貧血も治ったことだし、取り過ぎると、逆に成人病や血管がもろくなったり、癌になったりするらしいので、減らすことにしました。
大人の一日の摂取量である、一日１０㎎にしようと思い、一日ヘム鉄１錠、ローラの鉄１錠にします。
貧血の症状である、口角炎になってしまったら、また考えます。
体の隅々まで鉄分を行き渡らせようと、多めに鉄分を取っていましたが、成人病になったら元も子もないからね。
鉄分が爪の先まで行く前に、余分な鉄分が肝臓や他の臓器に溜まってしまうかもしれないからです。
２月半ばに知人とお昼を食べたのですが、全然息苦しくならずに楽しく過ごすことができました。
貧血が良くなったからだと思っています。
以前は、食事中に必ずコンスタンを飲まないと、駄目でした。
貧血が原因だったなんて、全く気がつかずに、神経症だとばかり思っていたのです。
ソチオリンピックのフィギアスケートをテレビで見たのですが、グレイシー・ゴールド（１６５㎝）と李子君（１６１㎝）の美しさに感動しました。
特に、グレイシー・ゴールドは天使のような美しさがありました。
李子君は、アジア系の美しさでした。
