今日も眠れず

昨日の夜は、10時頃から眠気がさしていたので、11時前にはベッドに入ったのだが、またしても目が冴えて全く眠れない。
原因は全く思いつかなかった。
カフェインも取らないし、夜ものんびり過ごしたつもりだ。
とうとうあきらめて、1時にコンスタン飲んで、30分くらいしてからぐっすり眠った。
また不眠症になったのなかと、がっかりした。
そしてふと、昨日も一昨日も、唐辛子入りの辛い食べ物を夜、食べたことを思い出した。
一昨日は、辛味噌ラーメンで、美味しくて汁も全部飲んだのだ。
辛味噌といっても、さほど辛くはない。
そして昨日は、とても辛いチキンと、チリトマトヌードルを少し食べたのだ。
調べてみると、唐辛子に含まれるカプサイシンには、

副腎のアドレナリンの分泌を活発にさせ、発汗及び強心作用を促す
アドレナリンが過剰に分泌されると、大脳辺縁系の扁桃体や海馬が損傷を受け、パニック障害や鬱、睡眠障害などをわずらう場合がある

とあるではないか。
今まで、カレーを食べると不眠になっていたが、唐辛子は大丈夫だと思って油断していた。
カフェイン、香辛料、唐辛子を取らずに、夜はリラックスして過ごすことを心がけよう。
それでも不眠になるなら、あとはあきらめて、薬を飲むことにしよう。

またもや眠れず

昨日の夜は11時にはベッドに入ったが、目が冴えて全く眠れませんでした。
いつもなら、10時頃から眠くて眠くて、歯を磨きながら寝てしまう事がよくあるのですが、昨日は眠くならなかったのです。
とうとうあきらめて、1時50分にコンスタンを飲みました。
その間、トイレには3回も起き、その度にたくさん出るのです。
原因は何だったんでしょう。
チョコレートも食べてないし、カフェインはとってないはずなのに。
もしかして、寝る前に見てたビデオのせいだろうか。
結構集中して見てしまった。
夜は7時を過ぎたら、興奮しないようにしなければならないのをまた忘れていた。
テレビをぼーっと見る、風景の動画をぼーっと見るなど、頭を使ってはならなかった。

それから、眠れないと思いながら、ベッドで悶々と過ごすより、この時間を利用して、瞑想をしようと思った。
腹式呼吸をし、呼吸に意識を向けるのだ。
大いなるものを思い浮かべながら。
雑念は、出るに任せて、出たら軌道修正すれば良い。

人気のある○子さん

私が働いている職場に、○子さんという、人気者がいる。
老若男女問わず、人気があるのだ。
若くて美人で華やかで愛想が良いからなのだろう。
しかし、私は○子さんとは個人的に付き合いたいとは思わない。
○子さんが、他の人の悪口を言ってるのを、何度も耳にしているからだ。
○子さんは、人の気持ちなどおかまいなしなのだ。
何と言っても、私と○子さんとは、波長が合わないのである。
一緒にいても、落ち着かないのだ。
人気者が人間的に優れているわけではないのである。
人は、見た目や表面的な華やかさや愛想の良さに騙されやすい。
それを見誤り、深くのめり込んだり、結婚してしまって苦労する人も多いと思う。

散歩の極意

最近、散歩にはまっている。
30分の散歩だ。
いろんな所を歩きたいので、車を公園などにとめて、そこから30分くらい歩いて車まで戻ってくる。
今日も散歩に行ったのだが、失敗した。
お昼食べてすぐに行ったので、横腹が苦しくなったのだ。
その上、気温が低すぎて、風も冷たく、足が冷たくなってしまった。
散歩をするには、条件があるのだった。
食後は1時間たってから行くこと。
気温は10度以上25度くらいである事。
真夏と真冬は、散歩には向かないって事ですね。

少量のカフェインでもヤバイ

今日は、午前中に、カフェインレスのコーヒーとBitteアイボリーショコラを一個食べた。
原材料名を見ると、ココアパウダーとコーヒーパウダー、カカオマスと書いてある。
やばいかな〜？でも、見た感じ、全然コーヒーもチョコレートも入ってるように見えないし、大丈夫だろうと、食べてしまった。
すると、以前に感じたような、コーヒーを飲んだ後のような胃の不快感が襲ってきた。
あ〜〜ぁ、またやっちまった〜。
少しでも、カフェインが入ってるものは、これからは、食べない、飲まないようにしないと、と決心したのでした。
また、数日眠れなくなるかもしれないなぁ。
後悔しても、どうしようもない。
失敗は成功の元、頑張ろう。

と、もう一度、お菓子の箱をよく読んだら、
Bitteには、コーヒーが持つ香りの成分が含まれる
と、書いてあるではないか(；´Д`A

外耳道炎、再発か

4日位前に、痒くてたまらなかったので、綿棒にワセリンをつけて、耳の中をそっといじってみた。
これくらい大丈夫だろうと思っていたら、次の日になって、なんだかまた左耳が痛い感じがする。
やっちまった〜´д` ;
せっかく良くなっていた、外耳道炎が再発したのかも。
とりあえず、一昨日から、またドルマイシン軟膏を綿棒につけて、塗っている。

綿棒による耳の掃除は、ほんとに危険であるが、気持ち良いのだ。
左耳の掃除は、半年間は我慢しなければ。
そして、やる時も、そっとそっとやらなければならない。

またしても寝れない

昨日の夜は11時にはベッドに入ったが、目が冴えてまったく眠れない。
連日の睡眠不足がたたると困るので、12時頃コンスタンを飲んだ。
30分くらいして、やっとぐっすり寝た。
原因を考えても、まったく思いつかない。
夜も特に考え事をしたわけでもなく、果物も控えたのだが。
夜の果物を控えたので、トイレの回数は減った。
それで、ふと気がついたのだが、昨日、午前中にチョコバーを食べたのだった。
中にクッキーとクリームが入ってるやつだ。
もしかして、それが原因かもしれない。
一昨日も、ほうじ茶入りの大福を少し食べたし、最近は少しならチョコレートは大丈夫だと思い込んで、毎日のように食べていた。
お茶も、一口くらいは飲んでいたし。
11月までは、カフェインは、ほとんど摂らなかったのに、ここ最近は、少しなら大丈夫と思って油断してしまった。
それでも眠れていたのだが、少しずつ体に溜まってしまったカフェインが、悪さをしているのだろう。

とにかく、カフェインは全面禁止にして、様子を見てみようと思う。
1ヶ月しても、不眠症が治らなければ、これは諦めるしかない、本当の不眠症ということになる。

たて続けに眠れない

10日は、出かけて泊まった。
遅く帰って来て寝たのが、夜中の1時過ぎ。
まったく眠くならず、諦めて3時頃にコンスタンを飲んだ。しばらくしてぐっすり寝た。

13日は、11時頃ベッドに入ったが、まったく眠れない。
そして、トイレが近くで、30分おきにトイレに行った。
夕食後に柿を2個食べたせいなのか。
果物には利尿作用があるから、夕方以降はきをつけなくてはならない。
毎日の習慣で、夜の9時頃、果物を食べているが、体が欲している時以外は、夜は食べずに、夕方前に食べるようにしようと思った。

右目の充血

今朝起きたら、またもや右目が充血していました。
一体、いつになったら完治するんでしょうかね〜。
右目は目やにも多いし。

ヘアカラーしました

3日にヘアカラーしました。
いつものビゲン香りのヘアカラーダークブラウンです。
50グラム使用しました。
髪が短くなったので、染めるのも少し楽です。
椿シャンプーで2度洗いしました。