睡眠時間はどのくらい必要か

レム睡眠、ノンレム睡眠の入れ替わる時間の関係で、一時間半ごとに「目覚めやすい」時間帯があると言われます。私もだいたいにおいて６時間程度寝ている日が多いです。ただ、私は最近前ほどすっきり起きあがれず、７時間くらい寝たいなという気がする時もあります。携帯のアラームをセットしているのに、一回じゃ起きれなくて、スヌーズをかけまくって起きているという状態なんですね。

私の仕事は時々本当に忙しいときがあります。今はまさにその時で、この間から４時間半睡眠の日が時々あります。前から思ってましたが、この、４時間半というのは非常に目覚めがよいのです。やはり１時間半きざみという話は本当なのか？と思うんですが、昨日とおとついは意識的に４時間半、４時間半、で起きてみました。睡眠時間としては絶対に足りていないと思うんですが、アラーム一回できっちり起きれます。

まあそうなると、その方が確かに助かるんですよね。その分仕事できるし。昨日は帰宅したら１１時を過ぎていて、今朝は７時半までに大学に出勤しなければならない日だったんですが、１時に寝て５時半に難なく起きれましたし、、、。

で、今日はこれからジムに行こうと思ってますから、血圧や心拍も測ってみて、普段と変わりないか確認してみようと思っています。だいたい、ここ１週間は相当寝てませんから。でも別段眠くはならないし。ちゃんと寝てる日の方が、日中眠くなることがあったりして、睡眠ってよくわからんなあ、と思います。