腸内環境落ち着かず

リズム崩れて体調よくないって話をここに書いてました。
仕事で腸内細菌叢の解析やったりその話をしたりする関係で先日取材があり、そのゲラがきていて、「腸活」についていろいろ話したことを確認してたんですが、言ってる本人が「調子悪い」じゃ説得力ないよなあ、と思いながらのゲラチェックでした。

実際、生活リズムの崩れと暴飲暴食がたたって、ここのところなかなか１００％には回復できずにいます。
ここ数日は、生活リズムはそれなりに整えてるつもりですが、すぐにもどらないんですよね、腸内環境は。
今日は学生さんの誕生日で、変な時間にケーキ食べちゃったしなあ。
→誕生日はめでたいからいーんですが、夕方甘いものを食べると本来夕食食べる時間におなかがすかず、遅くなってから夕食を食べることになるのでよくないんです、、、。


昨日は、早く帰りたいから来室は１８時までに、、と書きましたが、その後やはり来訪者途切れず、結局２０時に。
なかなかむずかしいですが、それでも２０時に帰れれば先週よりはかなーりましです。
とにかく、終わりの時間の意識をもっているということが大事。
明日も、がんばります。