砂糖依存症・・・

そんな話を昨日のラヂヲで聞きました。

なんでも脳の働きを活発にするからと朝、糖分を摂りすぎると逆にインスリンが沢山出過ぎて、眠くなったり、ボーっとしたりするのだそうです。



　　　　　　　　この話を聞いて、自分の食生活を振り返ってみると、塩よりも砂糖の消費量が圧倒的に多い。

　　　　　　　　その上、炭水化物の摂取量も多い。

　　　　　　　　朝、昼、晩としっかり取っている。

　　　　　　　　まして、朝はジャムを摂ったりもしている。

　　　　　　　　果糖はいいけど、炭水化物の糖分は、特に朝は控えめがいいらしい。



　　　　　　　　最近、昼食後の睡魔が著しい。

　　　　　　　　それを、暇、年齢、満腹、睡眠不足なんて言う要因で片付けていたけど、そうではないかもしれない。


　　　　　　　　　　　　　　　　　そこで、週末を除いて朝食の炭水化物を断つことにした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　それだけぢゃなく、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんなものも

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんなものも

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんなものも断つことにした。



　　　　　　　　今が旬の夏ミカンも我が家には大量にある。

　　　　　　　　いつも剥いて、砂糖をかけて、冷蔵庫で冷やしてから

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんな風にして食べるのが大好物なのだが、昨日から砂糖を断った。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　炭水化物も、玄米や全粒パンなどにすれば効果的なのだそうだ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　話していたパーソナリティの男子は、この方法で６か月で６ｋｇ体重が減ったと言う。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　せっかく作った

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジャムは週末に頂くとして、朝と夜の食事から炭水化物を排除することにした。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　さあ、果たして効果が出るのか・・・・・？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　１か月後のレポートが楽しみぢゃワイ。。。。。