脳はどこから老化する？

昨日の朝日新聞に「ながら仕事で脳率アップ」という広告がありました。

日本新薬の健康情報だそうです。

★「脳はどこから老化する？」

認知症も、始まる前に誰にでも起こる脳の機能の衰えを、トレーニングでカバーすることが有効だそうです。

早く衰えやすいのは

１．見たテレビ番組、行った場所、食事内容など自分の体験を記憶する力

２．物事の手順や一日の過ごし方を考えるなどの計画力

３．２つの物事を同時に進める力

たとえば、信号を見ながら周囲を見回すなど注意を分割することができる能力です。

★「若い頃のように新しいことがなかなか覚えられない、暗記が苦手になった」と気にする方も多いですが、それは認知症になることとはつながりにくいそうです。

これらの機能は、脳の海馬と前頭葉が支えています。

★旅行（自分で計画し、旅行後に写真を整理したり、旅行記を書く）、
ウォーキング（有酸素運動、仲間とおしゃべりしながらもいい）
料理（複数を同時に進めるとさらに効果的）
身の周りの雑用（いくつか同時にてきぱきと片づけてみる）　　等が効果的だそうです。
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３の同時に進める力は、あまり意識していませんでした。

「てきぱきやる」ということも日常生活でも取り入れてみたいと思いました。