私の方は、今週からカーブスに復帰しています。
月、水、木・・・と3回。
最近になって、太もものつっぱり感が出てきましたが、そうなる場合もありと、術前に説明を受けていたので、きたな・・・という感じ。
屈伸運動やストレッチを積極的に行ってくださいとのことなので、やっぱり運動って大事なんですね。
カーブスに積極的に通いたいと思います。
私の体重、マックスの時よりも、7.5キロほど少なくなりました。
前回、報告した時は、7キロ減だったので、さらに、0.5キロほど減りました。
これからは毎月、1キロ減を目指していこうかなと思っています。
なので、まあまあ、いい感じかな。
無理なく、太らない生活習慣を身につけることを、第一目標にしたいと思います。
ウエストも6㎝くらい減りました。
ウエストに両手の握り拳が入るようになったりして、嬉しいのですが、
パンツなどは、お尻のところがブカブカで、見た目がかっこ悪くなってしまったものも
でも、嬉しい~(笑)
主人は先月、人間ドッグを受けてきたのですが、なんと、ウエストが6㎝、増えていて、問診の時に指摘されたそうです。
これまでずっとほぼ同じだったサイズが、去年は3㎝。今年も3㎝。合計6㎝・・・ということらしい。
私の6㎝、あげちゃったのかなぁ(笑)
「痩せないとな~」と言ってましたよ。
まずは「朝の菓子パン止めたら?」と言いました。
朝ご飯替わりの、菓子パン。
主人がそれがいいというので、買ってきてあげてましたけどね。
グルテン、白砂糖、トランス脂肪酸・・・いいことないよね。
他にりんご剥いたり、ヨーグルトにナッツ入れて、出したりはしていましたが。
「え?なんで、早く言ってくれないの?」
「言った~~~~!!!!!」
こういうことって、自分で自覚しないと、人の話なんて聞きやしませんから
痩せたいというので・・・・
「オートファジーダイエットでもやれば」とも言っておきました。
16時間断食し、残り8時間は食べていいというダイエットです。
オートファジーとは「自食作用」
胃や腸を休ませることで、腸内の善玉菌が増加。
それにより、免疫細胞である白血球が活性化。
ウイルスや細菌、がん細胞、アレルギー物質を食べてくれる。
便秘が解消したり、血液がきれいになったり・・・という効果も。
自律神経が安定し、メンタル面でもポジティブになる人も多いそうですよ。
元々、人間て、ずっと2食だったようで、
3食になったのは最近のこと(長い歴史を考えればね)
3食になったことで、胃腸に負荷がかかってしまったようです。
私はやってないのですが、通くん(桜田さん)がやってました(今も多分・・)
肌の調子がとてもよくなったそうです。
お母さまは、花粉症が軽減されたとのこと。
主人に、頼まれてはいないけど(笑) オートファジーダイエットに関する説明文をLINEに送ったんです。
スルーされるかと思いきや、読んでました!
「これ、食べて大丈夫かな?」と。
わからなければ、食べ物チェックもしています。
まずは、よかった!
(読んでくれたことが笑)
でも、結局、16時間もダイエットするのは、なかなか大変そうだと思ったようで、
量を少し減らす。甘い物や油分は控えめに・・・そんな感じで続けていくことにしたみたいです。
つまりは、オートファジーではなくなっていますが
ウエスト6㎝ダウン、頑張ってねぇ~
これは私のダイエットケーキ。
バナナの甘さだけで、砂糖は一切、入っていないんです。
アーモンドプードルにスパイスがたっぷりです