朝７時半過ぎ
こんな早くに外出するのは 久しぶり
走るうち
零度からマイナス２度へ
そして、また零度
放射冷却で 朝は冷えるものの
昼間は１０度超えの暖かさ
さて
人間ドック
鬼門の 胃カメラ
二年前 あまりにツラくて
今回 鼻から挑戦
直前 担当医から
後出しジャンケンのようで 申し訳ないけど
データとして
20%の人が 鼻血だし
カメラが抜けなくなったという事例もあり
なんてこと 告げられるも
まな板の上の鯉
少々 オエっとなるものの
以前の口からとは 比較にならないほど
マシ
喉の詰まり
違和感
お腹の中のエイリアンは相変わらず
とにかく 終了
他にも
４時間かけて あれこれ検査
最後
血液検査等 今日出た結果を見て
先生
HDLコレステロールが低い
もっと運動して下さい… って
はぁぁ
これ以上 運動できないほど
やってますし
食事にも 気をつけてたつもり
甲斐あり（⁉︎）
低いなりにもHDL 上がってる！
ただ
LDLも 上がってた…
該当するものなし...
どうすりゃいい
納豆 豆腐など大豆加工品
海藻類
きのこ類
くるみ アーモンドなどナッツ
オクラ
たまねぎ
トマト
ホットコーヒー
赤ワイン
いいと言われるもの
どれも大好き
変えるとすれば
魚と肉か
青魚
牛肉 もも ヒレ 輸入牛が低脂肪
豚肉 もも ヒレ
鶏肉 ささみ
ん？チョコレートもいい？
ストックすべきもの
冷蔵庫に貼っておこうかな
善玉コレステロールを増やしたい！
HDLコレステロールを増やす
