ちっこい娘 マリアンの命日
久しぶりの雨となりました
Naoちゃんエアロ
なぜか 人 少なく その分 大きく動けて
先週 モヤっとしていたところもバッチリ
しっかり動けて 楽しかった♪
今日は フィットネス前に
フラ友から教えてもらったレシピで 和風ローストビーフ作り
牛塊肉 300g 塩胡椒しタコ糸で巻く
玉ねぎ 1個 スライス
にんにく 一片 すり下ろし
生姜 一片 薄切り
しょう油 1/2cup
酢、酒、みりん 各 1/4cup
肉の表面に軽く焦げ目をつけ
熱いうちに 漬け汁に漬け込む
2、3日置くと 食べ頃だとか
うふっ 楽しみ～♪
