「世界一の美女になるダイエット」 食べ物がすべてを変える。 幻冬舎ベストセラー ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント エリカ・アンギャル著作 食べ物を味方につける68の美の秘密を更新します。 盗作ではありません。引用です。1 「栄養の砂漠」から早く抜け出して2 いま口にしたものが、10年後のあなたを決める3 最強のコスメは、テーブルの上にあるわ。4 美女の朝は一杯のグリーンカクテルで始めて5 世界の美女たちは白いものなどもうやめてます。6 「サラダはヘルシー」だなんて単純な思い込みね。7 美女に必要なのは濃い野菜8 日本人はフルーツが足りなさ過ぎるわ。9 買い物で迷ったら美女効果の高いトマトとベリーを10 有機で食べていいのはブロッコリーと小松菜11 残念だけど日本人には乳製品はおすすめしないわ。12 美女と卵の切れない関係 13 日本の女性たちよ、アーモンドの実力を知って14 意識して「生もの」を食べましょう15 水のとり方が美を左右する16 肌はあなたの内臓そのものよ17 油抜きしている人、今すぐやめて18 ベーグルとフランペチーノがランチなんて悲しくなるわ19 アボカドは食べる美容液よ20 なにを食べるか食べないかで、シミやシワの数に差ができる21 白砂糖の魔力は、麻薬なみに危ないわ。22 美女のおやつは、ダークチョコレート。23 冷えた女性に美女はいないわ24 美しさの品格は、髪先、指先に現れる25 食後のサプリメントで美をサポートしてもらいましょう26 太らない為にもいい油が必要なの27 食事を抜いて、我慢して何かいいことあった？28 カロリーだけでは真実は見えてこない29 炭水化物抜きではゴージャスな美女になれません30 低脂肪・無脂肪ならやせるというのは大きな誤解31 ソフトドリンクは見えない砂糖の塊です。32 そもそもあなたはダイエットが必要？客観的にスタイルを眺めてみて33 あばら骨のういたミスはいません。プロポーションもグローバル基準に34 食べなさ過ぎる日本人が心配だわ。35 老化の敵は酸化だけじゃない。「炎症」も覚えておいて 36 サーモンはアンチエイジングのスーパーフード37 クルミとブルーベリーで脳もアンチエイジング38 「ふわふわ」「とろとろ」スイーツは完全な敵39 アイスクリームは老化を進めるかわいい悪魔40 タバコは今すぐやめて41 足りないのも多いのも、運動が老化の針を進める42 正しい姿勢と呼吸がみずみずしい美しさの基本43 コンビニごはんには缶詰めを味方につけて44 ナッツとドライフルーツで美しい間食を45 「早食い」は美女の品格ががた落ちよ46 いい消化は美人の絶対条件47 お腹がすいて寝むれないなら豆乳ココアを48 食材は裏から見るのがビューティーマナー49 おばあちゃんが知らない原料が入っているものは買わない50 不調が続くときは、醗酵食品で腸内美化を51 新しい食習慣は、まず１ヶ月続けるの52 一日一善、ゲーム感覚で美人のライフスタイルを作る53 「ばっかり食べ」は効果半減54 外食の美人メニューは油と野菜がカギ55 睡眠はダイエットの手軽な特効薬56 就寝一時間前の過ごし方が眠りの質を変える57 余裕の朝があなたをエレガントにするわ58 疲れているときほど身体を動かしてみる59 一日一度のリセットポーズでストレス解消60 ベネズエラ代表の魅力がわかること61 理世とくららも初めから完璧ではなかった62 自分をもっと認めて63 ロールモデルとライフワークが人生の必須アイテム64 食事は心の健康にも欠かせない65 笑い、楽しみ、喜ぶことできれいになれる66 あなた自身を一番にする時間をもちましょう。67 褒められたら、心から感謝を68 自分の美点にもっとフォーカスしましょう本当の美しさを手にしたいなら必ず読むべきです。簡単には壊れない「美のベース」を作ってくれるのですから。 森理世 エリカと出会って「美しくなる食べ方」をはじめて意識しました。知花くらら新垣結衣も辻希美も益若つばさも小森純も舟山久美子も読んだ。東方神起やSMAPでさえ読んだ。あとちょっと皆さんにお頼みいたします。みんなでこのブログ「緑川鷲羽わしゅう上杉奇兵隊日記」をお友達や親戚や家族一同に教えていただけませんでしょうか？１人でいい情報を独り占めするのはずるいです。みんなで英語やダイエットや政治経済など一緒に勉強しましょう。みんなでね。「世界一の美女になるダイエットバイブル」(エリカ・アンギャル著作幻冬舎)1 あなたの体はたった一台のフェラーリ 最高のボディには最高のガソリンを2 朝食の効果で一日の食事の80%を得る3 ゼロカロリーや糖質ゼロには罠があるわ4 最高の美肌工場サーモンは天然のものを5 ベーコンとソーセージは美女の敵6 電子レンジは使わない7 肝臓は美肌工場よ8 「油抜き」ディナーから逃れるには「選択する」力を9 白砂糖よりハチミツ、メープルシロップ、アガベシロップを10 アルコールハチミツナツツとお水をお供に11 抗酸化・抗タンパク食品でエイジング美肌を 12 忙しい人こそ朝食にウエイトを13 炭水化物抜きダイエットは太りやすい体をつくる14 ダイエット中もタンパク質を欠かさないで15 1(炭水化物)2(タンパク質)3(野菜)がやせ体質をつくる16 口に入れたものが効くかどうかは消化がなされて初めて叶う17 食事の最初の2、3口はタンパク質から18 いい油の条件は末精製、低温圧搾、遮光製のビン入り19 ティースプーン一杯しかない女性ホルモンにもいい油と茶色い食べ物を20 油は美容効果の高いものからさけたいものまで5つにわけられる21 あらゆる努力を打ち消すストレスホルモンには笑顔が効果的
