とくしまマラソン塾

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7/22練習会報告&8月度練習会のご案内

2018-07-26 | 自分越え練習会

7/22の練習会は暑い暑い暑い中、チームアーリーの皆さん達が参加してくれて、いつもよりにぎやかな練習会となりました。

参加された皆さんツワモノランナーばかりで、200m下り×15本のスピード練習のメニューもすんなりとこなされました。

下り坂の重力を利用したスピード練習〜転がるように走る!

本当にこの日は暑くて、最後のダウン走として集合場所の田園パークへと戻る5キロ程の道のりがいつもより相当長く感じました。

アップとダウン走を含めると計17キロほど走りました。

参加された皆さん、お疲れさまでした〜

 来月は1000mのインターバル走をおこないます。

 

<8月度 自分越え・練習会>

・8月19日(日曜日)
・集合時間:午前7時(*暑い時期なので集合時間を早めます!)
・集合場所:・集合場所:板野町 田園パーク 駐車場 
(徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図

・参加費:無料
・参加資格:60分以上のジョギングが出来る方

練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク


メイン練習は一周1300mのコースを3周(3.9キロ)走ってのウォーミングアップ。

それから同じ一周1300mのコースで1000m×5~7本のインターバル走。
最後にまた3周(3.9キロ)をゆっくりダウン走をして終了です。

走行距離は全部走ると17キロほどになります。
走るペース、本数は各自で自由に設定してもらいます。

*雨天決行です。(荒天の場合は中止)
*給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
*練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。

尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。

参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。

メール: info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。


市民ランナーや学生アスリートから当院が選ばれる理由とは?

 

「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る!」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/

TEL 088-672-1648
受付:10時~20時・不定休



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