●会社員 さん
・男性 ・３２歳 ・身長１７８ｃｍ ・体重６９.５ｋｇ(-0.8kg)
・体脂肪率１５．0％(+0.5%)
・ランニング歴：２００８年１月より
・フルマラソン：４月２７日 とくしまマラソン ４時間２８分０６秒
・目標レース：１１月２３日 京都・福知山マラソン
・目標：４時間以内 体重６５ｋｇを切る
・９月１日（月）
走りに行く前にHEY！HEY！HEY！で心霊映像特集を見てしまい、
情けないことに怖くて外に出れなくなってしまった・・・。
よって休養。
・９月２日（火）
吉野川大橋 片道1.2Km 4往復：9.6Km
1:4'58 5:5'53
2:5'55 6:6'44
3:5'50 7:5'55
4:6'11 8:6'01
TOTAL:47'30
・９月３日（水）
仕事が遅くなり休養
・９月４日（木）
吉野川大橋 片道1.2Km 4往復：9.6Km
1:6'15 5:6'11
2:6'08 6:6'00
3:6'14 7:6'04
4:6'06 8:5'27
TOTAL:48'28
・９月５日（金）
吉野川大橋 片道1.2Km 4往復：9.6Km
1:6'56 今日は身体が重い・・・。 5:7'42
2:6'44 6:7'55
3:6'32 7:5'21 インターバル
4:7'36 8:7'57
TOTAL:56'46
・９月６日（土）
ゴルフの練習
・９月７日（日）
5kmペース走 2セット（1Km:5分以内目標）：10Km
1セット：24'49
2セット：25'01 内 500mインターバル 1'55
・９月８日（月）
仕事が遅くなり休養
・９月９日（火）
５kmペース走 1セット（1Km:5分以内目標）：10Km
５Kmペース走：24'10
５Km:JOG
・９月１０日（水）
１時間JOG:10Km
田宮の競技場までJOG
トラックをゆっくり数周走り家までJOG
・９月１１日（木）
３０分ＪＯＧ:5Km
なんだか身体が重いので３０分で切り上げる。
・９月１２日（金）
ゴルフの練習
・９月１３日（土）
鳴門CC でゴルフ
なるべくカートに乗らず 歩いたり・走ったり！ 約６Km
その後、実家に帰る。
・９月１４日（日）
本日、３３の誕生日。
記念に実家（香川県丸亀市津森町）よりＬＳＤをかねて金比羅さんへお参り。
行き:１５Ｋｍ 約１時間３０分
登山口から金刀毘羅宮本社 785段：標高251m 上って下りて 約１時間。
その時、所持金８００円。 電車で帰るか、安産のお守りを嫁に買って帰るか
悩み、お守りを選択！
１５Ｋｍ走って帰る！ＴＯＴＡＬ：４時間も走った！
次は、奥社まで石段1368段上ってみようかな？
その後、広島に向かう。
・９月１５日（火）
義理の姉の結婚式に出席。 休養。
＜総評＞
９月に入り距離を延ばすため いつもの６Km走を１０Kmに変更してみました。
そのせいか 走りはじめに身体が重く感じることが多くなりました。
これを乗り切れば軽くなることを信じて頑張ります。
体重が順調に減っていたのですが、魔の実家ツアーのおかげで
後半一気に増えました（悲）
・男性 ・３２歳 ・身長１７８ｃｍ ・体重６９.５ｋｇ(-0.8kg)
・体脂肪率１５．0％(+0.5%)
・ランニング歴：２００８年１月より
・フルマラソン：４月２７日 とくしまマラソン ４時間２８分０６秒
・目標レース：１１月２３日 京都・福知山マラソン
・目標：４時間以内 体重６５ｋｇを切る
・９月１日（月）
走りに行く前にHEY！HEY！HEY！で心霊映像特集を見てしまい、
情けないことに怖くて外に出れなくなってしまった・・・。
よって休養。
・９月２日（火）
吉野川大橋 片道1.2Km 4往復：9.6Km
1:4'58 5:5'53
2:5'55 6:6'44
3:5'50 7:5'55
4:6'11 8:6'01
TOTAL:47'30
・９月３日（水）
仕事が遅くなり休養
・９月４日（木）
吉野川大橋 片道1.2Km 4往復：9.6Km
1:6'15 5:6'11
2:6'08 6:6'00
3:6'14 7:6'04
4:6'06 8:5'27
TOTAL:48'28
・９月５日（金）
吉野川大橋 片道1.2Km 4往復：9.6Km
1:6'56 今日は身体が重い・・・。 5:7'42
2:6'44 6:7'55
3:6'32 7:5'21 インターバル
4:7'36 8:7'57
TOTAL:56'46
・９月６日（土）
ゴルフの練習
・９月７日（日）
5kmペース走 2セット（1Km:5分以内目標）：10Km
1セット：24'49
2セット：25'01 内 500mインターバル 1'55
・９月８日（月）
仕事が遅くなり休養
・９月９日（火）
５kmペース走 1セット（1Km:5分以内目標）：10Km
５Kmペース走：24'10
５Km:JOG
・９月１０日（水）
１時間JOG:10Km
田宮の競技場までJOG
トラックをゆっくり数周走り家までJOG
・９月１１日（木）
３０分ＪＯＧ:5Km
なんだか身体が重いので３０分で切り上げる。
・９月１２日（金）
ゴルフの練習
・９月１３日（土）
鳴門CC でゴルフ
なるべくカートに乗らず 歩いたり・走ったり！ 約６Km
その後、実家に帰る。
・９月１４日（日）
本日、３３の誕生日。
記念に実家（香川県丸亀市津森町）よりＬＳＤをかねて金比羅さんへお参り。
行き:１５Ｋｍ 約１時間３０分
登山口から金刀毘羅宮本社 785段：標高251m 上って下りて 約１時間。
その時、所持金８００円。 電車で帰るか、安産のお守りを嫁に買って帰るか
悩み、お守りを選択！
１５Ｋｍ走って帰る！ＴＯＴＡＬ：４時間も走った！
次は、奥社まで石段1368段上ってみようかな？
その後、広島に向かう。
・９月１５日（火）
義理の姉の結婚式に出席。 休養。
＜総評＞
９月に入り距離を延ばすため いつもの６Km走を１０Kmに変更してみました。
そのせいか 走りはじめに身体が重く感じることが多くなりました。
これを乗り切れば軽くなることを信じて頑張ります。
体重が順調に減っていたのですが、魔の実家ツアーのおかげで
後半一気に増えました（悲）
