夏の暑さにも負けずに、「自分越え」プロジェク・第15弾、スタートしています！！
（引き続き若干名、参加メンバーの募集を受け付けしております。）
「自分越え」プロジェクト
http://ameblo.jp/kusucon/
＜参加メンバー＞
今回からの新規メンバー、
●ＮＡＯ さん
・男性・32歳・身長168㎝
・体重62.7㎏・体脂肪率16.5％（2015年7月25日時点）
・ランニング歴：2014年1月より
・ベストタイム：とくしまマラソン2015(フル) 3時間54分47秒
第38回小豆島オリーブマラソ(ハーフ) 1時間31分22秒
・目標レース：11月8日 おかやまマラソン
・目標：3時間30分以内
唯一の女性メンバー、
●なみ さん
・女性・30歳・身長155㎝
・体重49.0㎏・体脂肪率25.5％（2015年6月28日時点）
・ランニング歴：2013年8月より
・記録 フル：福知山マラソン (2014年) 3時間35分39秒
ハーフ：淡路国生みマラソン(2014年) 1時間44分12秒
・目標レース＆目標
福知山マラソン(2015年11月) 3時間30分切り
阿波吉野川マラソン(2015年10月)
三田国際マスターズマラソン(2015年12月) 1時間40分切り
常連メンバーのお2人、
●ＫＡＺＵ さん
・男性・39歳・身長168cm
・体重 51.0kg 体脂肪率 不明（2015年6月30日）
・ランニング歴:2011年10月～
・ベストタイム:2014年12月加古川マラソン 2時間57分44秒（ネット）
・目標レース&目標
2015年10月 四万十ウルトラマラソン 9:29'59"
2015年11月 福知山マラソン 2:54'49"
2015年12月 加古川マラソン 2:52'49
●かっしー さん
・男性・46歳・身長172cm
・体重63.2kg・体脂肪率9.8％（2015年8月1日）
・ランニング歴：2011年6月より再開
（2003年4月から走ってますが眼の病気で４年ブランクあり2011年から再開）
・ベストタイム：第7回海部川マラソン 3時間15分07秒
・目標レース：四万十ウルトラマラソン（100km）
・目標：12時間以内
そして私、
●くすＣＯＮ
・男性 ・48歳・身長176ｃｍ
・体重67.7㎏・体脂肪率16.4％（2015年7月1日時点）
・ランニング歴：2004年1月より
・ベストタイム：第1回京都マラソン2時間57分00秒
・目標レース＆目標
10月18日四万十川ウルトラマラソン 9時間切り
11月23日福知山マラソン 2時間55分
参加メンバーの皆さん、この暑い中でも、もの凄い内容の練習メニューをこなしています。
暑さに負けて一番ショボイ練習内容が主催者の私です～(-_-メ)
負けないように頑張ります！
以上男性4名、女性1名の5名でスタートしました。
引き続き若干名、参加メンバーの募集を受け付けしております。
「自分超え」プロジェクトの専用ブログはこちら。
http://ameblo.jp/kusucon/
＜今回の目標レース＞
・2015年10月～12月にかけてのマラソンレース
＜対象者＞
・初めてのフルマラソン完走、マラソン４時間台、３時間台で走るなど、自分自身の壁を越えたいと思っている。
・でも、いつ、どのくらいの練習をしたらいいのかわからない、不安がある。
・もっと自分に合った効率的な走り方、練習方法は？
・自分ひとりだけの練習なので、ついつい妥協しがちになってしまう。
・ランニング仲間をつくりたい。
・フォームづくり、カラダのケアの方法についてもっと知りたい。
こんな方々を対象にしたプロジェクトです。
7月1日からの目標レースまでの4～6ヵ月間のプロジェクトになります。
参加メンバーの方は自動的に「自分越えランニングクラブ」のメンバーとして、大会申込み時の所属欄には「自分越えＲＣ」と登録出来ます。
また希望者にはオリジナルユニフォームの作成も出来ます。
＜男性用＞
＜女性用＞
まずは今までの走歴（マラソンタイムなど）、練習可能な曜日、時間等をお聞きします。
現在の練習内容を参考にして、半月単位での練習メニューやテーマなどをアドバイスしていきます。それを自分なりにアレンジしてもらい実際に練習していきます。
ただそれだけでは一方通行になるので、その練習状況や体調（走行距離、体重や体脂肪の増減など）を月２回、メールで報告してもらいます。それを専用ブログ内にて発表していきます。ひとりだけの練習でついつい妥協しがちになるところを、ブログに公開されるということで解消していきます。
また走る整体師として、フォームづくりやカラダのケアについての相談にも乗っていきます。
＜募集要項＞
・2015年10月～12月のマラソンレースにに出場される方。
・月2回（15日と末日）、練習状況や体調をメールで報告出来る方。
・メールの報告はそれぞれ20日、5日を締め切りとし、それを遵守出来る方。
・こちらが毎月1回日曜日に開催する「とくしまマラソン塾・練習会」に出来るだけ参加可能な方。（*遠方、県外の方は参加出来なくてもOKです）
＜参加費用＞
管理手数料として月1000円を徴収させていただきます。
尚、プロジェクト参加メンバーは月1回開催する「とくしまマラソン塾・練習会」に無料で参加することが出来ます。（参加料：1000円）
女性の方、超初心者の方、徳島県外の方なども大歓迎です！
前回までの内容はこちらのブログでご確認ください。
http://ameblo.jp/kusucon/
興味のある方はこちらにメールしてください。
E-mail ： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
