黒騎士 さん ⑤ ・９月前半

●黒騎士 さん

・男性 ・３４歳 ・身長１７２ｃｍ 　・体重72.1kg（+0.7kg)
・体脂肪率20.9%(+1.5%)
・ランニング歴：２００８年２月より
・フルマラソン：４月２７日 とくしまマラソン ５時間４２分４２秒
・目標レース：１２月７日 沖縄・ＮＡＨＡマラソン（参戦決定）
・目標：５時間以内、体重６５ｋｇを切る


・９月１日（月）
　プル２００ｍ＋スイム（３００ｍ＋４００ｍ）＋ダウン１００ｍ

・９月２日（火）
　バイク　１０ｋｍ

・９月３日（水）
　プル２００ｍ＋スイム（３００ｍ＋４００ｍ）＋ダウン１００ｍ

・９月４日～１３日
　休養

・９月１４日（日）
　眉山ライド　ハーフ88.8km　5'18'12（休憩40分含め）

・９月１５日（火）
　休養


＜総評＞
今月は会議やら出張やら色々で練習する時間がとれず。
疲労骨折の脚をさらに休めるためだと前向きに考えることにする。
ただ、ストレスからかついつい食べ過ぎで太ってしまったのは反省。
病院で定期検査してもらったところ、ほぼ治りかけで
５分だけというふうに少しずつ走ってもOKという許可を。
シューズも買い換え、そろそろウォーク＆ランからぼちぼち始動予定です。
14日はライドで約90km走りました。足に力を入れて漕いでいないので
そんなに足にダメージはなく、久々にいい運動になって良かったです。