6/11の練習会は県南部や高松などといった遠方からご参加いただきました。
走る前には、
「つま先はブレーキ、踵はアクセル」
といったことを体感してもらうワークをおこないました。
つま先でしっかりと蹴って走るるのではなく、つま先での接地は軽く最短にして走ります。
そして踵でしっかりと押し出すようにして走ります。
メイン練習は5キロほどアップをかねて移動して、緩やかな下り坂を使ってのスピード練習。
勝手に200ｍの距離を測ってスタートとゴールのラインを引いてます。
下り坂での重力を利用して普段出せないスピードを出して走ります。
坂を転がるようにして200ｍのショートインターバル走をおこないました。
下り坂でのスピード練習はフォーム作りにも役立ちます。
参加された女性ランナーの方が思ってた以上に速くて、置きざりにされないように必死で走りました。
来月の練習会も同じメニューで行いますが、暑くなる時期なので、集合時間を7時に早めます。
＜7月度 自分越え・練習会＞
*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます！
・7月23日(日曜日)
・集合時間：午前7時（*暑くなる時期なので集合時間を早めます！）
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：1000円
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方
・定員：15名程度
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
他
メイン練習は5キロ程JOGで移動して、
緩やかな下り坂での200m×15本のスピード練習をおこないます。
下り坂の重力を利用して、普段自分の力では走れないスピードを出して走ります。
下り坂を全力で走るのは最適なフォームづくりと、脚力づくりにとても効果があります。
脚への負荷もかなりかかってくるので、かなりの筋肉痛になることも覚悟してきてください(笑)
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用の飲み物は各自でご用意ください。各自で持ったまま移動するので、ボトルポーチなどがある方は持参してください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
