練習日誌・１０月後半

●１０月後半
＜今回のテーマ＞
「レース前調整＆リハビリ」

・１０月１６日（金）～１７日（土）
　休み（レース前調整）

・１０月１８日（日）
　四万十川ウルトラマラソン
　１００キロ：１０時間０４分４４秒
　
・１０月１９日（月）～２７日（火）
　休み
　
・１０月２８日（水）
　補強トレ
　６０分JOG：８キロ（田園パーク）

・１０月２９日（木）
　補強トレのみ

・１０月３０日（金）
　補強トレ
　１０キロJOG（北折返しコース）

・１０月３１日（土）
　休み


今月の走行距離：２０１キロ
１０月３１日現在
体重６８.２ｋｇ(+2.7kg)・体脂肪率１４.５％(-3.6%)　

＜総評＞
　ウルトラマラソンで痛めた左足の甲。
　なかなか腫れが引かず痛みもなくならない為、
　２６日に病院でレントゲンを撮ってもらう。
　骨には異常が無いということで一安心。
　後は自分サイドで対処していくことにする。
　足裏の横アーチを補強してあげれば何とか走れそう。
　また左足の着地位置が前にならないようにフォームを修正する。
　今後追い込んだ練習はあまり出来そうにありませんが、
　福知山マラソンまで上手く調整していこうと思います。


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