●10月後半
<今回のテーマ>
「レース前調整&リハビリ」
・10月16日(金)~17日(土)
休み(レース前調整)
・10月18日(日)
四万十川ウルトラマラソン
100キロ:10時間04分44秒
・10月19日(月)~27日(火)
休み
・10月28日(水)
補強トレ
60分JOG:8キロ(田園パーク)
・10月29日(木)
補強トレのみ
・10月30日(金)
補強トレ
10キロJOG(北折返しコース)
・10月31日(土)
休み
今月の走行距離:201キロ
10月31日現在
体重68.2kg(+2.7kg)・体脂肪率14.5%(-3.6%)
<総評>
ウルトラマラソンで痛めた左足の甲。
なかなか腫れが引かず痛みもなくならない為、
26日に病院でレントゲンを撮ってもらう。
骨には異常が無いということで一安心。
後は自分サイドで対処していくことにする。
足裏の横アーチを補強してあげれば何とか走れそう。
また左足の着地位置が前にならないようにフォームを修正する。
今後追い込んだ練習はあまり出来そうにありませんが、
福知山マラソンまで上手く調整していこうと思います。
くすコンディショニング
整体ウォーキング
<今回のテーマ>
「レース前調整&リハビリ」
・10月16日(金)~17日(土)
休み(レース前調整)
・10月18日(日)
四万十川ウルトラマラソン
100キロ:10時間04分44秒
・10月19日(月)~27日(火)
休み
・10月28日(水)
補強トレ
60分JOG:8キロ(田園パーク)
・10月29日(木)
補強トレのみ
・10月30日(金)
補強トレ
10キロJOG(北折返しコース)
・10月31日(土)
休み
今月の走行距離:201キロ
10月31日現在
体重68.2kg(+2.7kg)・体脂肪率14.5%(-3.6%)
<総評>
ウルトラマラソンで痛めた左足の甲。
なかなか腫れが引かず痛みもなくならない為、
26日に病院でレントゲンを撮ってもらう。
骨には異常が無いということで一安心。
後は自分サイドで対処していくことにする。
足裏の横アーチを補強してあげれば何とか走れそう。
また左足の着地位置が前にならないようにフォームを修正する。
今後追い込んだ練習はあまり出来そうにありませんが、
福知山マラソンまで上手く調整していこうと思います。
くすコンディショニング
整体ウォーキング