ゴールデンウィーク真っ只中にもかかわらず、5/3にマラソン練習会を開催しました。
メインメニューは、ゆる～い200ｍの下り坂を全力で駆け下りる、というのを10本。
下り坂を走るというのはスピード力アップ、そしてフォーム作りにもおすすめの練習です！
これから夏の間のマラソン練習会は、今回のようなスピード力アップの練習メニューを中心におこなっていきます。
ランニングを続けていけば、ゆっくりのペースで長い距離はどんどん走れるようになっていきます。
しかし速いペースで走れるようになるには、スピード練習を取り入れていかなけらばなかなか速く走れるようにはなりません。
ハアハア、ゼイゼイ言わせて心肺機能に刺激を入れていく。
速いペースで走ることによって普段使われていない筋肉を刺激していく。
そのためのスピード練習をおこなっていく上で、今回おこなったゆる～い200ｍの下り坂を走る練習は、スピード練習の導入としては一番いい練習ではないかと思っています。
下り坂の重力を利用して、普段の自分の力では走れないスピードを出して走れます。
また下り坂を全力で走ることによって自然とスピードのある最適なフォームづくり、脚力づくが出来てきます。
次回6月の練習会も同じメニューでおこないます。
秋のマラソンシーズンに向けて、ワンランク上のペースで走れることを目指していきましょう！
＜6月度 自分越え・練習会＞
*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます！
・6月14日(日曜日)
・集合時間：午前8時
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：1000円
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方
・定員：15名程度
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
他
メイン練習は5キロ程JOGで移動して、
緩やかな下り坂での200m×10本のスピード練習をおこないます。
下り坂の重力を利用して、普段自分の力では走れないスピードを出して走ります。
下り坂を全力で走るのは最適なフォームづくりと、脚力づくりにとても効果があります。
脚への負荷もかなりかかってくるので、かなりの筋肉痛になることも覚悟してきてください(笑)
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用の飲み物は各自でご用意ください。各自で持ったまま移動するので、ボトルポーチなどがある方は持参してください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
メインメニューは、ゆる～い200ｍの下り坂を全力で駆け下りる、というのを10本。
下り坂を走るというのはスピード力アップ、そしてフォーム作りにもおすすめの練習です！
これから夏の間のマラソン練習会は、今回のようなスピード力アップの練習メニューを中心におこなっていきます。
ランニングを続けていけば、ゆっくりのペースで長い距離はどんどん走れるようになっていきます。
しかし速いペースで走れるようになるには、スピード練習を取り入れていかなけらばなかなか速く走れるようにはなりません。
ハアハア、ゼイゼイ言わせて心肺機能に刺激を入れていく。
速いペースで走ることによって普段使われていない筋肉を刺激していく。
そのためのスピード練習をおこなっていく上で、今回おこなったゆる～い200ｍの下り坂を走る練習は、スピード練習の導入としては一番いい練習ではないかと思っています。
下り坂の重力を利用して、普段の自分の力では走れないスピードを出して走れます。
また下り坂を全力で走ることによって自然とスピードのある最適なフォームづくり、脚力づくが出来てきます。
次回6月の練習会も同じメニューでおこないます。
秋のマラソンシーズンに向けて、ワンランク上のペースで走れることを目指していきましょう！
＜6月度 自分越え・練習会＞
*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます！
・6月14日(日曜日)
・集合時間：午前8時
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：1000円
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方
・定員：15名程度
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
他
メイン練習は5キロ程JOGで移動して、
緩やかな下り坂での200m×10本のスピード練習をおこないます。
下り坂の重力を利用して、普段自分の力では走れないスピードを出して走ります。
下り坂を全力で走るのは最適なフォームづくりと、脚力づくりにとても効果があります。
脚への負荷もかなりかかってくるので、かなりの筋肉痛になることも覚悟してきてください(笑)
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用の飲み物は各自でご用意ください。各自で持ったまま移動するので、ボトルポーチなどがある方は持参してください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
