●2月前半
＜今回のテーマ＞
「右ハムスト痛からの回復」
・2月1日(水)
補強トレのみ
・2月2日(木)
補強トレ
アップ3ｷﾛで右ハムストが痛み出す。
日曜日の丸亀ハーフに向けて5ｷﾛ走をする予定を中止する。
・2月3日(金)
補強トレのみ
自己治療
・2月4日(土)
アップ3ｷﾛ
流し×3本
1000m×2本が走れたら明日の丸亀ハーフを走ろうと思ったが、流し3本が終わった時点でまた右ハムストが痛み出す。
・2月5日(日)
丸亀ハーフマラソン・DNS
・2月6日(月)～7日(火)
休み
自己治療
・2月8日(水)
補強トレ
10.53ｷﾛJOG(一周5.25ｷﾛコース)
55:07(AVG：ｷﾛ5:14)
・2月9日(木)～10日(金)
休み
自己治療
・2月11日(土)
補強トレ
20ｷﾛJOG(西折り返しコース)
1:41:29(AVG：ｷﾛ5:04)
・2月12日(日)
自分越え・練習会
田園パーク～大坂峠越え（板野～引田）往復・32ｷﾛ
往路16ｷﾛ・1:23:54(AVG：ｷﾛ5:14)
復路16ｷﾛ・1:30:27(AVG：ｷﾛ5:39)
・2月13日(月)
休み
・2月14日(火)
補強トレ
20ｷﾛJOG(西折り返しコース)
1:39:50(AVG：ｷﾛ4:59)
・2月15日(水)
休み
2月前半の走行距離：88.53ｷﾛ
2月15日現在
体重66.6㎏(-0.2㎏)・体脂肪率15.4％(-0.1%)
＜総評＞
2月早々に右ハムストを痛めてしまい、予定していた丸亀ハーフマラソンは出場辞退。それから自分で出来るあらゆる方法を駆使して痛めた筋繊維の修復に努め、なんとか翌週には20ｷﾛJOG、32ｷﾛ峠走と2日連続で走れるまで回復しました。2/19の海部川マラソンは目標を3時間10分切りに下方修正して、なんとか次の3月のフルマラソンにつながる走りをしたいと思います。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
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