会社員 さん ⑦ ・８月後半

●会社員 さん
・男性 ・３２歳 ・身長１７８ｃｍ ・体重６８.５ｋｇ(-1.8kg)
・体脂肪率１４．５％(+2.2%)　
・ランニング歴：２００８年１月より
・フルマラソン：４月２７日 とくしまマラソン ４時間２８分０６秒
・目標レース：１１月２３日 京都・福知山マラソン
・目標：４時間以内　体重６５ｋｇを切る


・８月１６日（土）
　お盆の走りこみの疲れが残っており早朝に走り出すも4Kmで止める。
　楠山先生に整体していただく。
　
・８月１７日（日）
　休養
　
・８月１８日（月）
　いつもと違うコースを３０分ＪＯＧ
　　
・８月１９日（火）
　いつもと違うコースを３０分ＪＯＧ
　
・８月２０日（水）
　仕事で遅くなり休養
　
・８月２１日（木）
　１時間ＪＯＧ
　明日から倉敷に出張のため　実家に前泊する。
　丸亀ハーフマラソンのコースを夜走る。
　途中、暗闇の中の段差に気づかず、すごい勢いでこける！　
　左膝をかなり擦り剥いたが痛みが無かったので流血しながら走って帰る・・・。

・８月２２日（金）
　倉敷出張中！（こけた翌日）
　左膝の骨がかなり痛い！
　ライトアップされた夜の倉敷美観地区を走る予定だったのにキャンセル
　
・８月２３日（土）
　左膝がまだ痛むので休養
　
・８月２４日（日）
　２時間ＬＳＤ
　家→11号→29号→41号→30号→11号→家のコース　約17Km
　とりあえず左膝は大丈夫

・８月２５日（月）
　仕事で遅くなり休養
　
・８月２６日（火）
　夜遅かったので、明るい吉野川大橋を走る。
　片道1.2Km　３往復：7.2Km
　1:5'43
　2:6'22 横っ腹が痛くなり少し歩く
　3:5'50
　4:5'53
　5:4'59 インターバル
　6:6'56 ダウン
　TOTAL:35'46
　
・８月２７日（水）
　仕事で遅くなり休養
　
・８月２８日（木）
　仕事で遅くなり休養
　
・８月２９日（金）
　仕事で遅くなり休養

・８月３０日（土）
　いつもの６Ｋｍ走
　1:4'57
　2:4'42
　3'4'59
　4:5'12
　5:5'22
　6:4'55
　TOTAL:30'10

・８月３１日（日）
　先生主催の練習会に参加
　インターバル　1km×5回
　1:3'48 至上最高速度！
　2:4'05
　3:4'15
　4:4'12
　5:4'04
　　　　　　　
＜総評＞
　８月後半は左膝を負傷したり　仕事で遅くなったりと休養が目立ちました。
　暑い日々にそれなりに走ってた成果が出たのか最近涼しくなってきて
　呼吸がかなり楽になりました。
　９月は先生の教えに従い長い距離を走って行こうと思います。