とくしまマラソン塾

徳島の「走る整体師」がお伝えする、マラソン完走サポートブログ
自分のカラダを上手に効率的に使って、快適ランニング！

あべ さん ④　・８月後半

2008-09-05 | 自分越えランニングクラブ
●あべ さん
・男性 ・４１歳 ・身長１８２ｃｍ ・体重６６.２ｋｇ（-0.2kg) ・
体脂肪率９.７％(+2.0%)
・ランニング歴：２００８年２月より
・フルマラソン：４月２７日 とくしまマラソン ３時間３６分
・目標レース：１１月３０日 茨城・つくばマラソン
・目標：３時間２０分


・８月１６日
　完全休養

・８月１７日
　２８キロ走

・８月１８日
　完全休養

・８月１９日
　アップ１キロ
　１５キロ走（１：１３：５９）
　流し（１００ｍ×１０）
　ダウン１キロ

・８月２０日
　６キロＪＯＧ
　プール６０分
　６キロＪＯＧ

・８月２１日
　完全休養

・８月２２日
　アップ１キロ
　１５キロ走（内１５分間スピード走×５）
　流し（１００ｍ×５）
　ダウン１キロ

・８月２３日
　アップ１キロ
　２０キロＪＯＧ
　ダウン１キロ

・８月２４日
　アップ１キロ
　１０キロ走
　流し（１００ｍ×１０）

・８月２５日
　完全休養

・８月２６日
　完全休養

・８月２７日
　完全休養

・８月２８日
　３０キロ走（３：０７：１５）

・８月２９日
　６キロＪＯＧ
　プール６０分
　６キロＪＯＧ

・８月３０日
　アップ１キロ
　５キロＪＯＧ
　流し（１００ｍ×２）
　５キロ走
（内、スタートより１２分間走行う、走行距離３２００ｍ 残り１８００ｍＪＯＧ）
　ダウン１キロ

・８月３１日
　練習会
　１０００ｍ×５（３：１６　３：３１　３：３９　３：３５　３：３７）

＜総評＞
　雨とかもあり休み過ぎました。二ヶ月間のスピード練習の成果が３１日の
　１０００ｍ５本になったかなと思います。


最新の画像［もっと見る］

コメントを投稿

ブログ作成者から承認されるまでコメントは反映されません。