11/7 練習会報告 ＆ １２月度開催案内

今回はいつも参加している主要メンバーがこぞってお休みでしたが、
それでも女性４名を含む１２名で開催しました。

「捨てる神あれば拾う神あり」です（笑）

メイン練習は先月と同じ、
大阪峠越え・板野～引田往復の約33キロ。

まずは女性メンバーがスタート。
それから１０分遅れ、５分遅れと時間差でスタート
していきました。

降っていた雨も途中からあがり、
コンディション的には走りやすかったと思います。

往路はみなそれぞれいいペースで走れていたようです。

特に初めてこのコースを走った男性２人。
５分遅れでスタートしながら結局追いつけませんでした。

６０分ジョギングの経験しかない不安いっばいだった
初参加の女性も、ゆっくりながら無事に引田まで完走。
帰りはお友達とＪＲで戻ってきました。

他の女性２名を含む残りのメンバーで復路をスタート。

このコースは帰りの峠を上りきった後からが脚にきます。
２０キロ以上走った後の下り坂の衝撃が脚にこたえます。

今回何名かの人がどこかしらに痛みがでてきたようでした。

痛みはカラダからのサインです。
痛みのある箇所に負担のかかるカラダに、
そして走り方になっているというサインです。

痛みのおこらない走り方、カラダをつくっていくことが大切です。

走る前には体幹の動き、カラダの軸をつくる。
そしていろいろな意識をしながらフォームをつくっていきます。

痛みがひどい場合にはまずはアイシング。
そして病院での対処療法と合わせて、整体などの根本療法なども
組み合わせていくのがいいかと思います。

参加された皆さん、お疲れさまでした。

そして福知山マラソン、奈良マラソンに参加される方、
残りわずかですが上手くコンディションを整えていきましょう！


次回の練習会は１２月２６日に開催します。
年の瀬も押し迫っていますが、ぜひご参加ください。


＜１２月度 とくしまマラソン塾・練習会＞

・１２月２６日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1　地図）

・参加費：１０００円
・定員：２０名

練習メニューとしては、
・体幹の動き、カラダの軸、ヒザのバランス
　をつくるエクササイズ
・省エネ走法の走り方、感覚づくり

メイン練習は１周５キロのフラットのコースで
おこないます。

１周目はゆっくりとウォーミングアップ。
２周目からは各自のペースでスピードを
意識して走ります。

５キロ走を１～３本。
走る本数は自由に選んでください。

＊雨天決行です。（台風などの荒天の場合は中止にします）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
　飲み物、軽食などは各自ご用意ください。

＊初心者の方は５キロコースを３周、
　１５キロの完走を目指しましょう！

＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
　温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。

尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。


参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。

メール： info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。


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