徳島大学マラソン講座～今季二回目の担当講義

昨日は今年度2回目の徳島大学でのマラソン講座の講師担当の日でした。

お伝えしたのは、

・腰痛のセルフケア
・膝痛のセルフケア

そして走る前の準備、カラダづくりとして、

・背骨の動きをつくるエクササイズ
・足関節を正しく使うエクササイズ
・中指を○○
・体幹の動き・カラダの軸をつくるエクササイズ
・四股踏みエクササイズ
・膝の正しい動きをつくるフロントランジ
・立位の体幹トレーニング
・モモあげ・位置づくり
・坐骨とカカトの意識
・腕ふりの意識

などをお伝えさせていただきました。





講義の後は中央公園での練習会にも参加。
いろいろな方と話をしながら10キロのランニング。



今朝20キロを走っていたので、1日の走行距離がこれで30キロに。
いい練習になりました。

ありがとうございました～


「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院　くすコンディショニング
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