昨日は今年度2回目の徳島大学でのマラソン講座の講師担当の日でした。
お伝えしたのは、
・腰痛のセルフケア
・膝痛のセルフケア
そして走る前の準備、カラダづくりとして、
・背骨の動きをつくるエクササイズ
・足関節を正しく使うエクササイズ
・中指を○○
・体幹の動き・カラダの軸をつくるエクササイズ
・四股踏みエクササイズ
・膝の正しい動きをつくるフロントランジ
・立位の体幹トレーニング
・モモあげ・位置づくり
・坐骨とカカトの意識
・腕ふりの意識
などをお伝えさせていただきました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/42/e022eb67baca0b72791ce3615784ac0b.jpg?random=d595cd99b2717d689f7d6d30cbda3214)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/38/d6c29758426e526c3b86c192b767ca2a.jpg?random=931068b351d8c287a68774865242afd4)
講義の後は中央公園での練習会にも参加。
いろいろな方と話をしながら10キロのランニング。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/24/d2/dcf814825cff270e7dd9a9a0677b9907.jpg?random=ffa726f5bc2756599367e1b355180a2f)
今朝20キロを走っていたので、1日の走行距離がこれで30キロに。
いい練習になりました。
ありがとうございました~
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る!」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL 088-672-1648
受付:10時~20時・不定休
お伝えしたのは、
・腰痛のセルフケア
・膝痛のセルフケア
そして走る前の準備、カラダづくりとして、
・背骨の動きをつくるエクササイズ
・足関節を正しく使うエクササイズ
・中指を○○
・体幹の動き・カラダの軸をつくるエクササイズ
・四股踏みエクササイズ
・膝の正しい動きをつくるフロントランジ
・立位の体幹トレーニング
・モモあげ・位置づくり
・坐骨とカカトの意識
・腕ふりの意識
などをお伝えさせていただきました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/42/e022eb67baca0b72791ce3615784ac0b.jpg?random=d595cd99b2717d689f7d6d30cbda3214)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/38/d6c29758426e526c3b86c192b767ca2a.jpg?random=931068b351d8c287a68774865242afd4)
講義の後は中央公園での練習会にも参加。
いろいろな方と話をしながら10キロのランニング。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/24/d2/dcf814825cff270e7dd9a9a0677b9907.jpg?random=ffa726f5bc2756599367e1b355180a2f)
今朝20キロを走っていたので、1日の走行距離がこれで30キロに。
いい練習になりました。
ありがとうございました~
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る!」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL 088-672-1648
受付:10時~20時・不定休