とくしまマラソンが終わったばかりで
参加者が少ないかと思いましたが、
初参加の女性２名を含む男性５名、女性４名の
計９名で開催しました。
走る前には肩甲骨と骨盤の連動、そして押して走る感覚
などを体感してもらいました。
自分の走る中での意識づくりの参考にしてもらえればと思います。
練習メニューは１周５キロのコースを
まずは全員でゆっくりとウォーミングアップ。
その後各自のペースで５０００ｍ走を１本。
その後１周１３００ｍのコースで、１０００ｍ×３本の
インターバル走をおこないました。
インターバルなどのスピード練習はなかなかひとりでは
やりにくい練習なので、いい練習機会になったと思います。
また初中級レベルの方には自分のスピードレベル、ペースを
知れる機会にもなったと思います。
初参加の方もゆっくりながら過去最高の距離を走れたようでした。
参加されたみなさん、お疲れさまでした。
１２月の練習会は最後の日曜日、
クリスマスの２５日に開催します。
年忘れロング走として、
土成町・御所の郷を往復する２７キロを走ります。
また練習会後はあせび温泉で汗を流した後、
昼食をかねた忘年会も開催したいと思います。
＜１２月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・１２月２５日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：１５名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
メイン練習は、
板野町・田園パーク～土成町・御所の郷：往復
ロング走（約27キロ）
起伏のあるコースなので、
かなり走りごたえがあるかと思います。
レベルに合わせたグループ分けで、
各自のペースで走ります。
各自のレベルにて途中で折返してもＯＫです。
＊雨天決行です。
＊給水や補給食は各自で携帯するようにしてください。
＊不安な方は携帯電話も携帯してください。
＊コースの途中にはいくつか自販機もあります。
＊初心者の方は５キロ地点で折り返して、
まずは１０キロの完走を目指しましょう！
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
＜練習会後の忘年会＞
練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流します。
お風呂セットをご用意してください。入浴料は５００円です。
その後、昼食をかねた忘年会を開催したいと思います。
場所はまだ未定ですが、予算は２０００円位を考えています。
初参加の方も含め、今までこの練習会に参加されたことの
ある方なら誰でも参加可能です。
練習会に参加せずに忘年会のみの参加、
ていうのも有りにします（笑）
１３時半頃からの開始予定です。
今年の走りおさめにしっかりと走って、温泉で汗を流し、
美味しいものをしっかりと食べて楽しみましょう！
予約の都合があるので、忘年会に参加される方は必ず事前に
メールでの連絡をお願いします。
また練習会に初めて参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
参加者が少ないかと思いましたが、
初参加の女性２名を含む男性５名、女性４名の
計９名で開催しました。
走る前には肩甲骨と骨盤の連動、そして押して走る感覚
などを体感してもらいました。
自分の走る中での意識づくりの参考にしてもらえればと思います。
練習メニューは１周５キロのコースを
まずは全員でゆっくりとウォーミングアップ。
その後各自のペースで５０００ｍ走を１本。
その後１周１３００ｍのコースで、１０００ｍ×３本の
インターバル走をおこないました。
インターバルなどのスピード練習はなかなかひとりでは
やりにくい練習なので、いい練習機会になったと思います。
また初中級レベルの方には自分のスピードレベル、ペースを
知れる機会にもなったと思います。
初参加の方もゆっくりながら過去最高の距離を走れたようでした。
参加されたみなさん、お疲れさまでした。
１２月の練習会は最後の日曜日、
クリスマスの２５日に開催します。
年忘れロング走として、
土成町・御所の郷を往復する２７キロを走ります。
また練習会後はあせび温泉で汗を流した後、
昼食をかねた忘年会も開催したいと思います。
＜１２月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・１２月２５日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：１５名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
メイン練習は、
板野町・田園パーク～土成町・御所の郷：往復
ロング走（約27キロ）
起伏のあるコースなので、
かなり走りごたえがあるかと思います。
レベルに合わせたグループ分けで、
各自のペースで走ります。
各自のレベルにて途中で折返してもＯＫです。
＊雨天決行です。
＊給水や補給食は各自で携帯するようにしてください。
＊不安な方は携帯電話も携帯してください。
＊コースの途中にはいくつか自販機もあります。
＊初心者の方は５キロ地点で折り返して、
まずは１０キロの完走を目指しましょう！
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
＜練習会後の忘年会＞
練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流します。
お風呂セットをご用意してください。入浴料は５００円です。
その後、昼食をかねた忘年会を開催したいと思います。
場所はまだ未定ですが、予算は２０００円位を考えています。
初参加の方も含め、今までこの練習会に参加されたことの
ある方なら誰でも参加可能です。
練習会に参加せずに忘年会のみの参加、
ていうのも有りにします（笑）
１３時半頃からの開始予定です。
今年の走りおさめにしっかりと走って、温泉で汗を流し、
美味しいものをしっかりと食べて楽しみましょう！
予約の都合があるので、忘年会に参加される方は必ず事前に
メールでの連絡をお願いします。
また練習会に初めて参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
