4/12の練習会は、四国八十八ヶ所霊場の一番札所~五番札所を走る「走り遍路」を実施しました。
走る前には準備運動、動きづくりとして、
・体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
・スムーズな体重移動をつくるワーク
などをお伝えし、今回はとくに「カカトから押し出す」という感覚について詳しくお伝えしました。
そして田園パークをスタートに、
一番札所 霊山寺
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/58/70019cf51fb1e9b481c5e131b16aedbb.jpg?random=c0ffec53653a79b5da690a3f6401a408)
二番札所 極楽寺
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/20/b7392e4e28341459f7ec5177acb9af10.jpg?random=2e3d572ccdaedd7bc5a417b38e041ba2)
三番札所 金泉寺
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/bb/ed7837daff39ad42b13cc4a4922601ba.jpg?random=1e7fd0101a7fdf3468341ab826f0b20e)
四番札所 大日寺
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/0c/91f692892cc991e798c70762740db3a3.jpg?random=41b4abd00b24f1ce0d47605bed556ee2)
五番札所 地蔵寺
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/38/62/de08242dfe7ffb0bafd6757f5e618b09.jpg?random=170eb71d56e5f6a7ef752ef491064da6)
そして田園パークにゴール~計21.3キロを走りました。
この走り遍路で少しは煩悩が取り払われたでしょうか?(笑)
参加された方からも、
「想像以上に、感動しました!1~5番それぞれに個性や赴きがあり、ラン以外でまた訪れたいと思います。6番以降もチャレンジしてみたいと思います!」
との感想をいただきました。
徳島の遍路道は「一焼(焼山寺)二鶴(鶴林寺)三太龍(太龍寺)」と言われているこの3つのお寺が山寺で、かなり走りごたえがあると思います。
特に焼山寺へのコースはトレイルランをされる方の練習コースにもなっていますね。(藤井寺~焼山寺の往復で4時間以上かかります)
ぜひその他のお寺もチャレンジしてみてください。
参加された皆さん、お疲れさまでした~
次回5月からの夏場の練習会は、スピード強化の練習メニューを中心にやっていきます。
秋のマラソンシーズンに向けて、ワンランク上のペースで走れることを目指していきましょう!
<5月度 自分越え・練習会>
*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます!
・5月3日(日曜日)
・集合時間:午前8時
・集合場所:・集合場所:板野町 田園パーク 駐車場
(徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図)
・参加費:1000円
・参加資格:60分以上のジョギングが出来る方
・定員:15名程度
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
他
メイン練習は5キロ程JOGで移動して、
緩やかな下り坂での200m×10本のスピード練習をおこないます。
下り坂の重力を利用して、普段自分の力では走れないスピードを出して走ります。
下り坂を全力で走るのは最適なフォームづくりと、脚力づくりにとても効果があります。
脚への負荷もかなりかかってくるので、かなりの筋肉痛になることも覚悟してきてください(笑)
*雨天決行です。(荒天の場合は中止)
*給水用の飲み物は各自でご用意ください。各自で持ったまま移動するので、ボトルポーチなどがある方は持参してください。
*練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール: info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る!」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL 088-672-1648
受付:10時~20時・不定休
走る前には準備運動、動きづくりとして、
・体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
・スムーズな体重移動をつくるワーク
などをお伝えし、今回はとくに「カカトから押し出す」という感覚について詳しくお伝えしました。
そして田園パークをスタートに、
一番札所 霊山寺
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/58/70019cf51fb1e9b481c5e131b16aedbb.jpg?random=c0ffec53653a79b5da690a3f6401a408)
二番札所 極楽寺
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/20/b7392e4e28341459f7ec5177acb9af10.jpg?random=2e3d572ccdaedd7bc5a417b38e041ba2)
三番札所 金泉寺
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3a/bb/ed7837daff39ad42b13cc4a4922601ba.jpg?random=1e7fd0101a7fdf3468341ab826f0b20e)
四番札所 大日寺
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/0c/91f692892cc991e798c70762740db3a3.jpg?random=41b4abd00b24f1ce0d47605bed556ee2)
五番札所 地蔵寺
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/38/62/de08242dfe7ffb0bafd6757f5e618b09.jpg?random=170eb71d56e5f6a7ef752ef491064da6)
そして田園パークにゴール~計21.3キロを走りました。
この走り遍路で少しは煩悩が取り払われたでしょうか?(笑)
参加された方からも、
「想像以上に、感動しました!1~5番それぞれに個性や赴きがあり、ラン以外でまた訪れたいと思います。6番以降もチャレンジしてみたいと思います!」
との感想をいただきました。
徳島の遍路道は「一焼(焼山寺)二鶴(鶴林寺)三太龍(太龍寺)」と言われているこの3つのお寺が山寺で、かなり走りごたえがあると思います。
特に焼山寺へのコースはトレイルランをされる方の練習コースにもなっていますね。(藤井寺~焼山寺の往復で4時間以上かかります)
ぜひその他のお寺もチャレンジしてみてください。
参加された皆さん、お疲れさまでした~
次回5月からの夏場の練習会は、スピード強化の練習メニューを中心にやっていきます。
秋のマラソンシーズンに向けて、ワンランク上のペースで走れることを目指していきましょう!
<5月度 自分越え・練習会>
*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます!
・5月3日(日曜日)
・集合時間:午前8時
・集合場所:・集合場所:板野町 田園パーク 駐車場
(徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図)
・参加費:1000円
・参加資格:60分以上のジョギングが出来る方
・定員:15名程度
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
他
メイン練習は5キロ程JOGで移動して、
緩やかな下り坂での200m×10本のスピード練習をおこないます。
下り坂の重力を利用して、普段自分の力では走れないスピードを出して走ります。
下り坂を全力で走るのは最適なフォームづくりと、脚力づくりにとても効果があります。
脚への負荷もかなりかかってくるので、かなりの筋肉痛になることも覚悟してきてください(笑)
*雨天決行です。(荒天の場合は中止)
*給水用の飲み物は各自でご用意ください。各自で持ったまま移動するので、ボトルポーチなどがある方は持参してください。
*練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール: info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る!」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL 088-672-1648
受付:10時~20時・不定休