4/12の練習会は、四国八十八ヶ所霊場の一番札所～五番札所を走る「走り遍路」を実施しました。
走る前には準備運動、動きづくりとして、
・体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
・スムーズな体重移動をつくるワーク
などをお伝えし、今回はとくに「カカトから押し出す」という感覚について詳しくお伝えしました。
そして田園パークをスタートに、
一番札所 霊山寺
二番札所 極楽寺
三番札所 金泉寺
四番札所 大日寺
五番札所 地蔵寺
そして田園パークにゴール～計21.3キロを走りました。
この走り遍路で少しは煩悩が取り払われたでしょうか？(笑)
参加された方からも、
「想像以上に、感動しました！1～5番それぞれに個性や赴きがあり、ラン以外でまた訪れたいと思います。6番以降もチャレンジしてみたいと思います！」
との感想をいただきました。
徳島の遍路道は「一焼（焼山寺）二鶴（鶴林寺）三太龍（太龍寺）」と言われているこの３つのお寺が山寺で、かなり走りごたえがあると思います。
特に焼山寺へのコースはトレイルランをされる方の練習コースにもなっていますね。（藤井寺～焼山寺の往復で4時間以上かかります）
ぜひその他のお寺もチャレンジしてみてください。
参加された皆さん、お疲れさまでした～
次回5月からの夏場の練習会は、スピード強化の練習メニューを中心にやっていきます。
秋のマラソンシーズンに向けて、ワンランク上のペースで走れることを目指していきましょう！
＜5月度 自分越え・練習会＞
*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます！
・5月3日(日曜日)
・集合時間：午前8時
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：1000円
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方
・定員：15名程度
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
他
メイン練習は5キロ程JOGで移動して、
緩やかな下り坂での200m×10本のスピード練習をおこないます。
下り坂の重力を利用して、普段自分の力では走れないスピードを出して走ります。
下り坂を全力で走るのは最適なフォームづくりと、脚力づくりにとても効果があります。
脚への負荷もかなりかかってくるので、かなりの筋肉痛になることも覚悟してきてください(笑)
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用の飲み物は各自でご用意ください。各自で持ったまま移動するので、ボトルポーチなどがある方は持参してください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
走る前には準備運動、動きづくりとして、
・体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
・スムーズな体重移動をつくるワーク
などをお伝えし、今回はとくに「カカトから押し出す」という感覚について詳しくお伝えしました。
そして田園パークをスタートに、
一番札所 霊山寺
二番札所 極楽寺
三番札所 金泉寺
四番札所 大日寺
五番札所 地蔵寺
そして田園パークにゴール～計21.3キロを走りました。
この走り遍路で少しは煩悩が取り払われたでしょうか？(笑)
参加された方からも、
「想像以上に、感動しました！1～5番それぞれに個性や赴きがあり、ラン以外でまた訪れたいと思います。6番以降もチャレンジしてみたいと思います！」
との感想をいただきました。
徳島の遍路道は「一焼（焼山寺）二鶴（鶴林寺）三太龍（太龍寺）」と言われているこの３つのお寺が山寺で、かなり走りごたえがあると思います。
特に焼山寺へのコースはトレイルランをされる方の練習コースにもなっていますね。（藤井寺～焼山寺の往復で4時間以上かかります）
ぜひその他のお寺もチャレンジしてみてください。
参加された皆さん、お疲れさまでした～
次回5月からの夏場の練習会は、スピード強化の練習メニューを中心にやっていきます。
秋のマラソンシーズンに向けて、ワンランク上のペースで走れることを目指していきましょう！
＜5月度 自分越え・練習会＞
*有料の少人数でのマラソン練習会です。
整体師ランナーとして効率的なカラダの使い方、走り方をしっかりとアドバイスさせていただきます！
・5月3日(日曜日)
・集合時間：午前8時
・集合場所：・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：1000円
・参加資格：60分以上のジョギングが出来る方
・定員：15名程度
練習メニューとしては、
1.体幹の動き、カラダの軸をつくるワーク
2.スムーズな体重移動をつくるワーク
3.股関節のスムーズな回転をつくるワーク
他
メイン練習は5キロ程JOGで移動して、
緩やかな下り坂での200m×10本のスピード練習をおこないます。
下り坂の重力を利用して、普段自分の力では走れないスピードを出して走ります。
下り坂を全力で走るのは最適なフォームづくりと、脚力づくりにとても効果があります。
脚への負荷もかなりかかってくるので、かなりの筋肉痛になることも覚悟してきてください(笑)
＊雨天決行です。（荒天の場合は中止）
＊給水用の飲み物は各自でご用意ください。各自で持ったまま移動するので、ボトルポーチなどがある方は持参してください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、自己責任でお願いします。
参加される方は下記のメールへ、お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えてお申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
「最小のエネルギーで、最大の運動を生み出すカラダを創る！」
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
