とくしまマラソン塾

徳島の「走る整体師」がお伝えする、マラソン完走サポートブログ
自分のカラダを上手に効率的に使って、快適ランニング！

福知山マラソンまで、あと６８日

2008-09-20 | サブ３への道
●９月前半

・９月１日（月）
　補強トレ
　３０分jog（流し×３本）
　４００ｍT.T(1'26)
　
・９月２日（火）
　補強トレ
　１０キロ走（57'10）
　
・９月３日（水）
　２時間LSD　　
　　
・９月４日（木）
　補強トレ
　３０分jog（流し×３本）
　４００ｍT.T(測定ミス)
　
・９月５日（金）
　補強トレ
　１０キロ走（TOTAL59'12 AVG5'55）
　
・９月６日（土）
　３時間LSD　
　
・９月７日（日）
　２０キロ走（TOTAL2時間6分 AVG6'19）
　
・９月８日（月）
　補強トレ
　３０分jog（流し×３本）
　４００ｍT.T(1'23)
　
・９月９日（火）
　補強トレ
　１０キロ走（TOTAL56'31 AVG5'39）

・９月１０日（水）
　２時間LSD
　
・９月１１日（木）
　休み　

・９月１２日（金）
　補強トレ
　１０キロ走（TOTAL58'56 AVG5'53）　

・９月１３日（土）
　３時間LSD　

・９月１４日（日）
　２０キロ走（TOTAL2時間17分 ）　　　　　　　　

・９月１５日（月）
　休み


９月１５日現在
身長１７６ｃｍ・体重６９.０ｋｇ(-1.8kg)・体脂肪率１７.５％(-1.6%)


＜総評＞
９月前半、真面目に走りました（笑）
来月のウルトラマラソンに備えて距離を踏みました。
さすがに最後の方はバテバテになったりしましたが、
それでもゆっくり走っていると、自分の走りのクセとかが分かったりします。
自分のカラダに意識を集中しながらゆっくりと走る、
最近ＬＳＤの大切さを痛感しています。


くすコンディショニング


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