８/３１ 講習会報告＆次回開催案内

マラソン講習会に参加された皆さん、
日曜日は雨の中お疲れさまでした。

今回は新たに２名の女性の方が参加しくれました。

まずは雨を避けて高速の高架下で体幹、骨盤の動き、カラダの軸を
つくるエクササイズをおこないました。
このエクササイズは安定した走りのフォームづくりだけでなく、
故障の防止にもなるので、毎日おこなうようにしてみてください。
走る前におこなうのが特に効果的です。

そして今回のメインメニューは、ロードの１０００ｍのコースで
インターバル走を５本おこないました。

自分超えプロジェクトに参加している「あべさん」はすべて３分３０秒台以内で、
「会社員さん」も４分１０秒台以内で走り、この夏のスピード練習の成果を
見事に出していました。

初参加の女性陣もインターバル走には１本参加し、後はフォーム作りの
ジョギングをおこないました。

９月からは秋の本番レースの備えて走り込んでいく時期です。
まずはゆっくりのペースでいいので、距離を長く踏むようにしていきましょう。

来月の講習会ではロング走を予定しています。


＜９月度 らくらくマラソン講座＞

・９月２８日（日曜日）
・集合時間：午前９時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1　地図）

・参加費：１０００円
・定員：１０名

練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②フラット走法、省エネ走法の走り方
③１週５キロのコースで５キロ～３０キロ走
　（距離は各自の自己申告で）

＊初心者の方にも参加しやすいメニューとなっていますので、
　安心してご参加ください。

＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
　飲み物、軽食などは各自ご用意ください。

参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。

E-mail ： info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。


くすコンディショニング