11/8 練習会報告＆１２月度 開催案内

８日の練習会は先月に引き続き、
大阪峠越え・板野～引田往復のロング走をおこないました。

今回私はウルトラマラソンで痛めた足の調子が未だに悪いため、
車に給水用のクーラーボックスを積んで伴走することに。

参加者は各自のレベルごとに３つのグループに分けて、
それぞれ５分の時間差でスタート。
今回は特に体幹のクッションを意識して走ってもらいました。

片道約１６キロの峠越えのタフなコース。

車で走りながら、
「よくみんなこんなきついコースを走るなあ～」と
あらためて感心してしまいました。
（自分が主催しているのですが・・・。笑）

先月よりもかなり早いペースで、
皆さん余裕を持って走っているように見えました。

前回片道だけ走った女性の方も、
「伴走車があるのでいけるとこまでいく」と折返しもスタート。
結局最後まで走って見事に完走しました。

他にもこの練習会に毎回参加されている方々は
最初の頃に比べてかなり走力がついてきました。

走るフォームにも無駄がなくなり、
安定した走り方になってきました。

今月２３日の福知山マラソンが非常に楽しみです。

参加されたみなさん、お疲れさまでした。


１２月の練習会は年の瀬も押し迫った
２７日に開催します。


＜１２月度 とくしまマラソン塾・練習会＞

・１２月２７日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1　地図）

・参加費：１０００円
・定員：２０名

練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
③板野町・田園パーク～土成町・御所の郷：往復
　ロング走（約27キロ）

起伏のあるコースなので、
かなり走りごたえがあるかと思います。

レベルに合わせたグループ分けで、
各自のペースで走ります。
途中での折返しもＯＫです。

＊雨天決行です。
＊給水や補給食は各自で携帯するようにしてください。
＊不安な方は携帯電話も携帯してください。
＊コースの途中にはいくつか自販機もあります。

＊初心者の方は５キロ地点で折り返して、
　まずは１０キロの完走を目指しましょう！

＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
　（ここの温泉は「源泉かけ流し」になっています）
　温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。

１２月１日より、いよいよとくしまマラソンの
募集が開始されます。
初マラソンに挑戦される方、
また今年最後のロング走としてなど、
お気軽にご参加ください。

参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。

メール： info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。

【注意】メールは必ず返信しております。メールサーバーの都合上
　　　　迷惑メールに振り分けられている場合があります。
　　　　迷惑メールフォルダのメールもご確認ください。


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