前日の雨も上がり湿度は高めながら風もなく、
まずまずのコンディション。
東日本大震災復興支援チャリティとして
背中のメッセージゼッケンには
「LET'S TRY AGAIN」と書く。（妻作成）
桑田佳祐の復興支援ソングからもじりました。
レースペースとしては、
３０キロまでは４分１０秒ペースで
若干の貯金をつくる。
３０キロ以降からはペースダウンしつつも
４分３０秒以内までにおさえて走りきる。
準備不足ながら果敢にサブ３を目指します。
・５キロ（LAP20:32 AVG4:06）
4:09-4:04-3:58-4:07-4:11
・１０キロ（LAP20:54 AVG4:11 41:26）
4:08-4:08- -8:20-4:15
ここまでは順調。
抑え気味に余裕を持って走れる。
・１５キロ（LAP21:00 AVG4:12 1:02:26）
4:12-4:13-4:08-4:14-4:12
徐々に４分１０秒ペースをオーバーしだす。
・２０キロ（LAP20:42 AVG4:08 1:23:08）
4:04-4:11-4:12-4:05-4:08
意識してペースアップ。
少し余裕がなくなってくる。
・２５キロ（LAP21:25 AVG4:17 1:44:33）
4:13-4:18-4:19-4:18-4:18
設定ペースを維持できなくなる。
ここでサブ３は断念。
ここからは練習としての３０キロ走と切り替えて走る。
・３０キロ（LAP22:08 AVG4:26 2:06:41）
4:20-4:20-4:21-4:27-4:38
３０キロまで持ちませんでした。
力不足です。
・３５キロ（LAP23:36 AVG4:43 2:30:17）
4:30-4:35-4:40-4:47-5:03
もう完全なジョグペースとなる。
各給水所では立ち止まって給水。
プチトマトなど食べました。
（美味しかったです）
・４０キロ（LAP27:13 AVG5:27 2:57:30）
-10:56-5:21-5:19-5:35
左のハムスト、ふくらはぎが攣りそうになる。
知り合いランナーからも次々と抜かれる。
・ゴールタイム：３時間０９分１１秒
サブ３どころか、
自己ベストも更新出来ませんでした。
やはりフルマラソンはあまくないです。
めげずにまた次回、トライします。
参加された皆さん、お疲れさまでした。
大会関係者、ボランティア、
そして沿道で応援していただいた皆さん、
ありがとうございました。
追伸：
当日正午から四国放送で放送された特別番組で、
ゴールするシーンがばっちりと映っていたようです。
多くの方からテレビ観たよとメールをいただきました。
ありがとうございます。
次回は放送の開始前、
３時間以内でゴール出来ているように頑張ります。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
まずまずのコンディション。
東日本大震災復興支援チャリティとして
背中のメッセージゼッケンには
「LET'S TRY AGAIN」と書く。（妻作成）
桑田佳祐の復興支援ソングからもじりました。
レースペースとしては、
３０キロまでは４分１０秒ペースで
若干の貯金をつくる。
３０キロ以降からはペースダウンしつつも
４分３０秒以内までにおさえて走りきる。
準備不足ながら果敢にサブ３を目指します。
・５キロ（LAP20:32 AVG4:06）
4:09-4:04-3:58-4:07-4:11
・１０キロ（LAP20:54 AVG4:11 41:26）
4:08-4:08- -8:20-4:15
ここまでは順調。
抑え気味に余裕を持って走れる。
・１５キロ（LAP21:00 AVG4:12 1:02:26）
4:12-4:13-4:08-4:14-4:12
徐々に４分１０秒ペースをオーバーしだす。
・２０キロ（LAP20:42 AVG4:08 1:23:08）
4:04-4:11-4:12-4:05-4:08
意識してペースアップ。
少し余裕がなくなってくる。
・２５キロ（LAP21:25 AVG4:17 1:44:33）
4:13-4:18-4:19-4:18-4:18
設定ペースを維持できなくなる。
ここでサブ３は断念。
ここからは練習としての３０キロ走と切り替えて走る。
・３０キロ（LAP22:08 AVG4:26 2:06:41）
4:20-4:20-4:21-4:27-4:38
３０キロまで持ちませんでした。
力不足です。
・３５キロ（LAP23:36 AVG4:43 2:30:17）
4:30-4:35-4:40-4:47-5:03
もう完全なジョグペースとなる。
各給水所では立ち止まって給水。
プチトマトなど食べました。
（美味しかったです）
・４０キロ（LAP27:13 AVG5:27 2:57:30）
-10:56-5:21-5:19-5:35
左のハムスト、ふくらはぎが攣りそうになる。
知り合いランナーからも次々と抜かれる。
・ゴールタイム：３時間０９分１１秒
サブ３どころか、
自己ベストも更新出来ませんでした。
やはりフルマラソンはあまくないです。
めげずにまた次回、トライします。
参加された皆さん、お疲れさまでした。
大会関係者、ボランティア、
そして沿道で応援していただいた皆さん、
ありがとうございました。
追伸：
当日正午から四国放送で放送された特別番組で、
ゴールするシーンがばっちりと映っていたようです。
多くの方からテレビ観たよとメールをいただきました。
ありがとうございます。
次回は放送の開始前、
３時間以内でゴール出来ているように頑張ります。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
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TEL ０８８－６７２－１６４８
受付：１０時～２０時・不定休
