3/13(木) ジョギング＆マラソン講座 開催報告

昨日は小雨がぱらつく中、ジョギング＆マラソン講座を開催しました。
参加された皆さん、お疲れさまでした。

体幹の動き、補強運動、フラット走法の感覚づくりなどを和室でおこなった後、
サブトラックにて５キロ走をおこないました。

参加された方々は皆ジョギング中心の練習という事で、
今回陸上トラックを走ることで、今現在のペースがどれくらいで
走っているのか、正確に把握することが出来たかと思います。

さすがフルマラソン、ハーフマラソンの経験者の方々、
１キロ４分台のペースで走っていました。

また、１時間止まらずに走るのがやっと、
という初心者女性の方も素晴らしかったです。
いつもより速い１キロ６分半のペースにちゃんとついてきていました。
ペースアップしたラストの１キロはなんと５分３５秒。
トータルのタイムは３１分１８秒でした。
これは十分に自信をもっていいと思います。

５キロを走ったペースでフルマラソンが走れる、という訳ではありません。
しかしまずは５キロをしっかりと走る。これが１つの基準になります。
後は少しづつこのペースで走れる距離を延ばしていけばいいのです。

目に見える形で成果がわかると俄然やる気がわいてくるものです。
６０分ジョギングをする時など、こうした陸上トラックを利用します。
ウォーミングアップに１０分程走る。そして５キロのタイムを計る。
最後にまた１０分程クールダウンする。
こういった練習の仕方もあります。

徳島には鳴門ならここ大塚スポーツパーク、徳島市内なら田宮の競技場、
板野町なら田園パークに４００メートルの陸上トラックがあります。

こういった所を利用するのもひとつの方法です。

次回のジョギング＆マラソン講座は４月１０日、２４日に開催予定です。
詳細はこちら >>>「鳴門市総合型地域スポーツクラブ」

くすコンディショニング