2010 福知山マラソン・感走報告

当日は朝４時半過ぎに自宅を出発。
７時過ぎには福知山インターに到着しましたが、
インターを出てすぐに大渋滞。

それから駐車場に入れるまでに１時間以上かかる。
ここまででかなり疲れてしまう。
やはり人気の大会は前日入りが正解ですね。

天気は曇りで少し肌寒いですが、まずまずのコンディション。

スタートはＡブロックから。
先頭から５列目位を陣取る。
こんなに前からスタートするのは初めてです。

・０１ｋ・
・０２ｋ・７：４１
・０３ｋ・４：０８
・０４ｋ・４：００
・０５ｋ・４：１２

２０分０１秒（AVG ４：００）

ペースがつくれず周りの速いランナーにつられて、
練習でもなかなか走れないペースで走ってしまう。

スタート直後から右腰に違和感を感じる。

・０６ｋ・４：０９
・０７ｋ・
・０８ｋ・８：２４
・０９ｋ・４：０３
・１０ｋ・４：１１

４０分５１秒（AVG ４：０５）

４分１０秒の設定ペースを意識しながら走る。
ペースメーカーを見つけようとするが、
なかなかいい相手が見つからない。
ついていくと速いペースになるので単独で走ることにする。

・１１ｋ・
・１２ｋ・８：０９
・１３ｋ・４：１１
・１４ｋ・４：０８
・１５ｋ・４：０８

１時間０１分２７秒（AVG ４：０６）

向かい風が気になりだして風よけに前の集団につきたかったが、
ペースが速くて追いつけない。
単独で走っているといつのまにか自分が何人かの
風よけになっている様子。
まあ身長があるので仕方がない。

・１６ｋ・４：０４
・１７ｋ・４：２０
・１８ｋ・
・１９ｋ・８：２４
・２０ｋ・４：１７

１時間２２分３５秒（AVG ４：０８）

右腰に加えて左のふくらはぎにも張りを感じてくる。

・２１ｋ・４：１８
・２２ｋ・４：１６
・２３ｋ・４：１８
・２４ｋ・４：２２
・２５ｋ・４：１７

１時間４４分０８秒（AVG ４：１０）

ハーフの通過は１時間２７分。
ペースがやや落ちぎみだがまだそれほど大きくない。
ここまででほぼ設定どおりの４分１０秒ペース。
後は後半の落ち込みを抑えられればサブ３を狙える。

・２６ｋ・４：２０
・２７ｋ・４：３８

ここで右腰と左ふくらはぎが限界に達する。
ぎっくり腰と肉離れになる寸前の感覚。
このままのスピードで走るとすぐにピキッときて
一歩も歩けなくなりそうな感じに。

仕方なしにジョグペースに切り替えて走る。

・３０ｋ・２時間１０分５４秒
・４０ｋ・３時間１２分２６秒

ここからがとても長くて寒かった。
もう後ろから抜かれまくりです（泣）

リタイアしても収容されるのに待たされるだけだと思い、
腰をかばいながらゆっくりと走る。

・ゴールタイム・３時間２６秒０３秒

なんとか３時間前半のタイムでゴール。
でも気分的には４時間半くらいかかったような感覚です。

目標のサブ３はまた来年に持ち越しです。
帰りの駐車場までの歩きがとてもつらかったです。

カラダの軸、バランスをつくることを常に意識していましたが、
速いペースで走る時への対応がどうやら出来ていないようです。

スピードアップを目指しての、緩衝する走りから緩衝しない走り方
への切り替えが上手く出来ていない証拠。
右腰と左ふくらはぎに負担がかかってしまっているという事は
どういう走り方なのかはだいたい想像がつきます。

カラダの調整と走り方の改善。
また一からやり直します。

参加されたみなさん、
お疲れさまでした。


くすコンディショニング
整体ウォーキング
スタイルアップ整体＆ウォーキングレッスン