1/15 練習会報告 ＆２月度開催案内

今回の練習会は初参加の方２名を含む１２名にて開催。
（内女性は５名）

まずは走る前に「押す、オヘソ」を意識しての感覚づくりを練習する。

こういった感覚を参考にして、それぞれの楽に走れる感覚づくりを
高めていってもらえればと思います。

メイン練習はまずはアップで５キロのジョグ。

それから５０００m走を２本。
それぞれのペースで１本目は８割、２本目は９割の力で、
２本目の方がペースが速くなるようにして走る。

そして次に１０００ｍのインターバル走を３本 。
これは全力のペースで走る。

５０００ｍを２本も走った後でしたが、
男性陣はキロ３分台、女性陣もキロ４分台の速いペースで走りきる。

そして最後に２.６キロのダウンジョグ。

かなりきついメニューでしたが、
ほとんどの参加者がこれをやりとげました。

まだ３０分位しか走ったことがないという初心者の方も、
別メニューのジョグを中心にしてかなりの距離を走り込む。

参加者それぞれの走りの限界を出し切った練習会に
なったかと思います。

「そう簡単に限界はこない！」（ｂｙ矢井田瞳）

一人ではなかなか出来ない練習メニューをこなす、
まだまだ各自の潜在能力は十分あるように思えました。

練習会の後はあせび温泉にて汗を流し、
うなぎ屋にて新年会。


＜ひつまぶし御膳＞

疲れた身体を温泉で癒して、美味しい料理で体力を回復。
至福の、そして楽しいひと時でした。

参加されたみなさん、お疲れさまでした。


来月の練習会は祝日の１１日（土）に開催します。

海部川マラソン、とくしまマラソン対策として
板野～引田往復の大阪峠越えを走ります。


＜２月度 とくしまマラソン塾・練習会＞

・２月１１日（土曜日・祝日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1　地図）

・参加費：１０００円
・定員：１５名

練習メニューとしては、
①体幹の動き、軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
③峠走（大阪峠越え）・板野～引田往復LSD（約33キロ）

各自それぞれのペースで走っていきます。
タフなコースですが、フルマラソン対策としての脚作りに最適です。

＊８キロ上って８キロ下る峠のコースの往復です。
　６０分のジョギングが出来る方なら、引田までの片道までは走れます。
　帰りが不安な方はＪＲ（讃岐相生駅～阿波大宮駅）で
　戻ってこれるので安心です。
　（運賃２００円、トンネル越えなので乗車時間は７分位です）

＊雨天決行です。（台風などの荒天の場合は中止にします）
＊長時間のランニングで、コースの途中からは自販機やコンビニもありません。
　必ず給水用のペットボトルが携帯できるランニング用のウエストポーチ、
　またはバックを持参してください。
＊飴やキャラメルなどの補給食、念のたに携帯電話も持参してください。
＊引田まで出るとローソン、うどん屋などがあるのでお金も持参してください。

＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
　温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。

尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。


参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。

メール： info@kusu-con.com

折り返し別途詳細をお伝えします。


２月以降の練習会は
・３月０４日（日）
　＊前回のお知らせより変更しました。
・４月０８日（日）

同じくとくしまマラソン対策として、
峠走（大阪峠越え）・板野～引田往復LSD（約33キロ）
のメニューを予定しております。
ハードなコースで距離を走って、フルマラソンに向けての
脚づくりをしていきます。


あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院　くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８