先週４日の練習会は
男性７名、女性３名の計１０名にて開催。
久々の大坂峠越え往復のロング走をおこないました。
今回の参加者は全員このコースを経験済みのランナーの方ばかり。
各自それぞれのペースで走れるように時間差でスタート。
しかし結局折り返しの引田のローソンまで、誰にも追いつけませんでした。
さすがにこの時期になると皆さん走りこんできています。
峠の道中にはかわいそうなウリ坊の姿も。
まだ新鮮そうだったので、持って帰ればボタン鍋が出来たかも（笑）
天気も良く、暑すぎず寒すぎずで走りやすかったのですが、
やはり後半のラスト３キロ、あせび温泉からがきつかったです。
このコースは本当にマラソンを走る脚づくりのいい練習になります。
そしてひとりで走るよりも、こうして仲間と喋りながら走ることで
きつさも幾分まぎれます。
今月は大阪マラソン、神戸マラソン、福知山マラソンなどの
レースを走る方が多いと思います。
お互い頑張りましょう！
来月１２月の練習会は９日（日）に開催します。
＜１２月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・１２月９日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：１５名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、カラダの軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
メイン練習は１周５キロと１キロのフラットのコースで
おこないます。
初級者の方は自分のペースで走り方を意識しながら
５キロのコース３周～４周。１５キロ～２０キロの距離を
走るのを目指していきましょう。
中上級者の方は、
・アップ5キロ
・5000m×２本
・1000m×３本
・ダウン5キロ
走る本数、設定タイムは各自で選択します。
（最後まで同じペースで走り切れるタイムを設定します）
５０００ｍと１０００ｍを組み合わせたインターバル走で、
スピード練習を兼ねた走りこみをしていきましょう。
＊雨天決行です。（台風などの荒天の場合は中止にします）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
初めて参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
男性７名、女性３名の計１０名にて開催。
久々の大坂峠越え往復のロング走をおこないました。
今回の参加者は全員このコースを経験済みのランナーの方ばかり。
各自それぞれのペースで走れるように時間差でスタート。
しかし結局折り返しの引田のローソンまで、誰にも追いつけませんでした。
さすがにこの時期になると皆さん走りこんできています。
峠の道中にはかわいそうなウリ坊の姿も。
まだ新鮮そうだったので、持って帰ればボタン鍋が出来たかも（笑）
天気も良く、暑すぎず寒すぎずで走りやすかったのですが、
やはり後半のラスト３キロ、あせび温泉からがきつかったです。
このコースは本当にマラソンを走る脚づくりのいい練習になります。
そしてひとりで走るよりも、こうして仲間と喋りながら走ることで
きつさも幾分まぎれます。
今月は大阪マラソン、神戸マラソン、福知山マラソンなどの
レースを走る方が多いと思います。
お互い頑張りましょう！
来月１２月の練習会は９日（日）に開催します。
＜１２月度 とくしまマラソン塾・練習会＞
・１２月９日（日曜日）
・集合時間：午前８時
・集合場所：板野町 田園パーク 駐車場
（徳島県板野郡板野町犬伏字大柳1 地図）
・参加費：１０００円
・定員：１５名
練習メニューとしては、
①体幹の動き、カラダの軸をつくるエクササイズ
②省エネ走法の走り方、感覚づくり
メイン練習は１周５キロと１キロのフラットのコースで
おこないます。
初級者の方は自分のペースで走り方を意識しながら
５キロのコース３周～４周。１５キロ～２０キロの距離を
走るのを目指していきましょう。
中上級者の方は、
・アップ5キロ
・5000m×２本
・1000m×３本
・ダウン5キロ
走る本数、設定タイムは各自で選択します。
（最後まで同じペースで走り切れるタイムを設定します）
５０００ｍと１０００ｍを組み合わせたインターバル走で、
スピード練習を兼ねた走りこみをしていきましょう。
＊雨天決行です。（台風などの荒天の場合は中止にします）
＊給水用のクーラーボックスはこちらで用意します。
飲み物、軽食などは各自ご用意ください。
＊練習会の後には近くの温泉「あせび温泉」にて汗を流せます。
温泉にいかれる方はお風呂セットもご用意ください。
尚、練習会時においての傷病、その他の事故に際しては、
自己責任でお願いします。
初めて参加される方は下記のメールへ、
お名前、連絡先、簡単なランニング歴などを添えて
お申し込みください。
メール： info@kusu-con.com
折り返し別途詳細をお伝えします。
あなたの「立つ・歩く・走る」をコンディショニング！
徳島の整体院 くすコンディショニング
http://www.kusu-con.com/
TEL ０８８－６７２－１６４８
