Ａ Ｋ さん ③ ・８月前半

●ＡＫさん
・男性 ・３８歳 ・身長１７７ｃｍ ・体重６２.８ｋｇ(-2.2kg) ・
体脂肪率１４.８％(+1.8%)
・ランニング歴：２００６年１０月より
・フルマラソン：４月２７日 とくしまマラソン ４時間２４分２２秒
・目標レース：１１月２３日 京都・福知山マラソン
・目標：４時間以内


・８月０１日（金）
　筋トレのみ。

・８月０２日（土）
　4Ｋジョギングの後、5分ペ－スで4Ｋ。
　もっと走りたかったが、あまりに暑くなり、オ－バ－ヒ－トのためリタイア。

・８月０３日（日）
　徳島城公園に行ったが、左足の痛みのため、6Ｋのジョギングのみ。
　帰って筋トレをする。
　ここ数日どうしても痛みが抜けないため、５日間のランニング中止を決意する。
　
・８月０４日（月）
　筋トレのみ。
　ふくらはぎ強化をめざし、カーフレイズの回数を増やす。　　

・８月０５日（火）
　筋トレのみ。

・８月０６日（水）
　なにもせず。

・８月０７日（木）
　なにもせず。

・８月０８日（金）
　足の痛みがほぼ回復したので、早朝、徳島城公園へ。
　10Ｋ、４８分３０秒。
　最初の7/13と比べると３分短縮。
　くすやまさんにＬＳＤもやるように言われているので、やらなきゃ。

・８月０９日（土）
　なにもせず。

・８月１０日（日）
　徳島城公園に向かうが左足ふくらはぎの痛みのため、走れず。

・８月１１日（月）
　筋トレのみ。
　夕方に、「明日走れるかな」と思い、少し走ってみたところ、
　左足のすねの内側にズキ－ンと痛みが・・・。やらなきゃよかった。

・８月１２日（火）
　徳島城公園に向かうが、左足すねの内側の痛みのため、筋トレに切り替え。

・８月１３日（水）
　徳島城公園に向かうが、左足すねの内側の痛みのため、筋トレに切り替え。

・８月１４日（木）
　徳島城公園に向かうが、左足すねの内側の痛みのため、筋トレに切り替え。

・８月１５日（金）
　徳島城公園に向かうが、左足すねの内側の痛みのため、筋トレに切り替え。
　同じことの繰り返し。カーフレイズですねの筋力を強化するつもり。


＜総評＞
　走れない日々が続いています・・・。