●AKさん
・男性 ・38歳 ・身長177cm ・体重62.8kg(-2.2kg) ・
体脂肪率14.8%(+1.8%)
・ランニング歴:2006年10月より
・フルマラソン:4月27日 とくしまマラソン 4時間24分22秒
・目標レース:11月23日 京都・福知山マラソン
・目標:4時間以内
・8月01日(金)
筋トレのみ。
・8月02日(土)
4Kジョギングの後、5分ペ-スで4K。
もっと走りたかったが、あまりに暑くなり、オ-バ-ヒ-トのためリタイア。
・8月03日(日)
徳島城公園に行ったが、左足の痛みのため、6Kのジョギングのみ。
帰って筋トレをする。
ここ数日どうしても痛みが抜けないため、5日間のランニング中止を決意する。
・8月04日(月)
筋トレのみ。
ふくらはぎ強化をめざし、カーフレイズの回数を増やす。
・8月05日(火)
筋トレのみ。
・8月06日(水)
なにもせず。
・8月07日(木)
なにもせず。
・8月08日(金)
足の痛みがほぼ回復したので、早朝、徳島城公園へ。
10K、48分30秒。
最初の7/13と比べると3分短縮。
くすやまさんにLSDもやるように言われているので、やらなきゃ。
・8月09日(土)
なにもせず。
・8月10日(日)
徳島城公園に向かうが左足ふくらはぎの痛みのため、走れず。
・8月11日(月)
筋トレのみ。
夕方に、「明日走れるかな」と思い、少し走ってみたところ、
左足のすねの内側にズキ-ンと痛みが・・・。やらなきゃよかった。
・8月12日(火)
徳島城公園に向かうが、左足すねの内側の痛みのため、筋トレに切り替え。
・8月13日(水)
徳島城公園に向かうが、左足すねの内側の痛みのため、筋トレに切り替え。
・8月14日(木)
徳島城公園に向かうが、左足すねの内側の痛みのため、筋トレに切り替え。
・8月15日(金)
徳島城公園に向かうが、左足すねの内側の痛みのため、筋トレに切り替え。
同じことの繰り返し。カーフレイズですねの筋力を強化するつもり。
<総評>
走れない日々が続いています・・・。
・男性 ・38歳 ・身長177cm ・体重62.8kg(-2.2kg) ・
体脂肪率14.8%(+1.8%)
・ランニング歴:2006年10月より
・フルマラソン:4月27日 とくしまマラソン 4時間24分22秒
・目標レース:11月23日 京都・福知山マラソン
・目標:4時間以内
・8月01日(金)
筋トレのみ。
・8月02日(土)
4Kジョギングの後、5分ペ-スで4K。
もっと走りたかったが、あまりに暑くなり、オ-バ-ヒ-トのためリタイア。
・8月03日(日)
徳島城公園に行ったが、左足の痛みのため、6Kのジョギングのみ。
帰って筋トレをする。
ここ数日どうしても痛みが抜けないため、5日間のランニング中止を決意する。
・8月04日(月)
筋トレのみ。
ふくらはぎ強化をめざし、カーフレイズの回数を増やす。
・8月05日(火)
筋トレのみ。
・8月06日(水)
なにもせず。
・8月07日(木)
なにもせず。
・8月08日(金)
足の痛みがほぼ回復したので、早朝、徳島城公園へ。
10K、48分30秒。
最初の7/13と比べると3分短縮。
くすやまさんにLSDもやるように言われているので、やらなきゃ。
・8月09日(土)
なにもせず。
・8月10日(日)
徳島城公園に向かうが左足ふくらはぎの痛みのため、走れず。
・8月11日(月)
筋トレのみ。
夕方に、「明日走れるかな」と思い、少し走ってみたところ、
左足のすねの内側にズキ-ンと痛みが・・・。やらなきゃよかった。
・8月12日(火)
徳島城公園に向かうが、左足すねの内側の痛みのため、筋トレに切り替え。
・8月13日(水)
徳島城公園に向かうが、左足すねの内側の痛みのため、筋トレに切り替え。
・8月14日(木)
徳島城公園に向かうが、左足すねの内側の痛みのため、筋トレに切り替え。
・8月15日(金)
徳島城公園に向かうが、左足すねの内側の痛みのため、筋トレに切り替え。
同じことの繰り返し。カーフレイズですねの筋力を強化するつもり。
<総評>
走れない日々が続いています・・・。