ファスティング 回復食

昨日まで、ファスティングの回復食を3日間。

 

気をつけたことは、

 

○食べられることに感謝して食べる

○食べ過ぎない

○良く噛んで食べる

○ミネラルやビタミンを豊富に食べる

○ご飯（白米）は3日目から

○肉・魚等の動物性タンパク質は食べない

○お菓子や小麦も食べない（グルテンフリー）

 

これ、ふだんから気をつけたいことですね。

 

 

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