要介護になる病気

厚生労働省「国民生活基礎調査」（平成28年）より

65歳以上の要介護者等の性別にみた介護が必要となった主な原因

 

以下の数値は、小数点以下四捨五入

第1位　認知症　19％（男性15％　女性21％）

第2位　脳卒中　15％　（男性23％　女性11％）

要するに、脳の衰えで　34％

 

第3位　高齢による衰弱（筋肉が衰えて生活の質が低くなる）14％（男性10％　女性15％）

第4位　骨折・転倒（男性７％　女性15％）

第5位　関節疾患　10％（男性5％　女性13％）

要するに、骨や筋肉の衰えで　37％（特に女性は　43％）

 

運動して、骨や筋肉の衰えを防ぐことがいかに大事かわかりますね。

そして、運動は　生活習慣病の予防にもなるので、認知症や脳卒中の

予防にもなります。

 

激しい運動はかえって良くないので、あまり負担のない運動をしましょう。

 

私がオススメするのは、ウオーキングやラジオ体操。

いつでもどこでも、できます。

 

家の周りを5分とか10分歩くだけでもOK。

 

ラジオ体操って、いろんな関節をしっかり動かすので、

すごくいいんですよ。

 

高齢になる前に、50代とか60代とかから運動の習慣をつけたいですね。

 

80代とか90代になって、家族や社会に迷惑や負担をかけないために、

自分の趣味や仕事を続けるために、人生を死ぬまで楽しむために、

 

運動しましょう。

 

まずは、歩くこと。そして、ラジオ体操。

 

膝が痛いとか、どこかに痛みや症状をかかえている方、

スポーツをやっていて、もっといい動きをしたい方、

ふだん、運動不足で身体が固い方、

腰痛のある方、

 

等々、まずは、足首や足の指などをほぐす所から始めた方が

良い方もいるかもしれません。

 

いろいろな筋肉のほぐし方、疲労回復のストレッチなども教えています。

健康体操教室もやっています。

無料で相談に応じます。

 

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