皆さん、ミトコンドリア って聞いたことありますか？
聞いたことはあるけど、何？という人も多いと思います。
ミトコンドリア っていうのは、
細胞の中でエネルギーを作る発電所のような大事な所です。
活動に必要なエネルギーの95％以上を発電しています。
ほとんど全ての細胞の中にあります。
顕微鏡で見ないと見えないような小さな細胞の中に、
なんと 100個から5000個のミトコンドリアが存在。
肝臓 2000～2500個
心臓・脳 5000個
卵子 10万個（受精すると100万個に増えるとも）
精子 数十個
赤血球には存在しない
卵子に10万個ってすごい。それだけ卵子にはエネルギーが必要ってことなんですね。
ミトコンドリアを活性化させるには
○運動、寒さなどの適度のストレス
（たとえば、お湯と水シャワーを交互にあびる）
○腸内環境を良くする
○水銀・鉛・カドミウム・ヒ素などの有害重金属をデトックス
○マイトファジー（オートファジー）・・細胞の掃除
○ファスティング（ケトン体を増やす）
○栄養を摂る（ビタミンB群・鉄・ビタミンC・マグネシウム・
タウリン・コエンザイムQ10・αリポ酸）
ミトコンドリアの働きを阻害するもの
○毒物・化学物質・農薬・添加物など
○重金属（水銀・ヒ素・鉛・カドミウム・アルミ・フッ素・アンチモン）
○低栄養（ビタミンB・マグネシウム・鉄などのミネラル欠乏）
○ストレス・低酸素・極度の高温・低温
○活性酸素・炎症
○バクテリア・寄生虫・カビ毒
元気に活動するためには、ミトコンドリアを活性化させることが
必要なんですね。
さしあたってできることといえば、栄養補給でしょうか。
ミネラル・ビタミンをしっかり摂ることです。
でも、現代の日本の農作物って、昔に比べるとミネラルがかなり
減っているらしいです。
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