半月板損傷

50代　女性　公務員

右膝内側に痛み。

正座をして体重を乗せようとすると痛い。

膝を内側に倒すと痛い。

膝を曲げるとき痛い。

長時間歩くと張っている感じがする。

1ヶ月ぐらい前から痛み始めた。

 

病院では、軽い半月板損傷との診断。（1週間前）

注射器で水を抜いた。

 

去年の春から登山を始め、1年間通して登った。

この1月2月は、毎週日帰りで登った。

膝が痛くなってからは登っていない。

 

1回目　令和3年6月5日

3回目　7月3日

2回施術後、ほぼ痛みはなくなり、6月末には山に登っても大丈夫だった。

 

初回のとき、

毎日夜8時まで仕事で、睡眠時間は4時間とのこと。

 

山登りのしすぎで脚全体が疲労していたのと、

睡眠不足で身体の疲労が蓄積していたのが原因と思われた。

いくらなんでも4時間は短すぎるので、

身体が回復するのは夜寝ている時だから、もう少し寝てほしいとの話をした。

 

3回目に来たとき聞いたら、心がけて寝ているという。

生活を見直す良い機会になったとのこと。

 

身体は、夜回復します。

このブログの読者の皆さんも、睡眠はしっかり取りましょうね！

できれば7～8時間。健康で長生きしたければ、７～８時間は寝たい。

 

せめて、6時間は寝ましょう！

 

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