左大腿後ろ側の痛み

  コスモス自然形体院　ホームページ

 http://www.cosmos-shizen.jp/

  ↓いつもクリック、ありがとうございます。今日もクリックを！！↓
人気ブログランキングにご協力ください。

２０代　男性　保育士　フットサル

今年１月より、走り始めとか左太ももの後ろ側がぴりっと痛い。

特にお尻のすぐ下。そこからずっと下まで。

いつもストレッチをまじめにやっていて、とても身体が柔らかい人

なのだが、開脚して左右に前屈したとき、左側への前屈が

深くできない。真ん中へも深くできない。右へは、深くできる。

真ん中への前屈では、べたっと胸が床に着くくらい柔らかいのだが、

今は、肘もつかない状態。

 

いろんな体勢で大腿後ろの牽引をしては、ストレッチをやってもらって、

効果を確かめていった。

２回目の牽引のあと、ストレッチをしてもらうと、少し深くなった。

３回目、４回目の牽引のあとのストレッチで、すこしずつ深くなり、

 

最終的には、開脚の前屈では、肘が床に着く。

開脚での左への前屈では、胸が脚につくくらいまで、柔らかくなった。

 

ストレッチでは、痛いくらい伸ばすと、筋肉がかえって危険を感じて

縮もうとするので、痛みが出ない程度にじわ～っと、伸ばしていった。

３ヶ月ぶりくらいに、左側への前屈が深く出来た。

家でも、無理をしないで、少しずつストレッチをするよう話した。

 

仰臥位で、左脚を上にあげて、（前屈を仰臥位でやるような形）で、

左大腿後ろの横引きという手法が、１番効果があった。

 

私も彼が帰ったあとやってみたら、開脚の中央への前屈で肘がつかなかった

のが、楽に着くようになった。左右への前屈、当院お勧めのストレッチも

深くできる。

これ、大腿後ろ側の治療にも、疲労回復にも、肉離れ予防にも、

すごくいいと思う。自分でも簡単にできる。

 

コスモス自然形体院　　〒０１２－０８６２

  秋田県湯沢市関口字関口１５－２　　℡　090-5596-4792

   コスモス自然形体院　ホームページ

 http://www.cosmos-shizen.jp/

  ↓いつもクリック、ありがとうございます。今日もクリックを！！↓
人気ブログランキングにご協力ください。