（１）正しい歩き方のフォーム
④ 正しい歩き方の準備運動
ここまで、1回でもいいのでやってみてくださいね。
⑤ さて、やっと正しい歩き方
新保式ボールウオーキング
左脚の膝を伸ばして かかと で着地。
右脚のかかとを上げて、
左脚は バランスポイント に重心を移動。
このとき、右脚の足首をしっかり伸ばす。
右脚の膝を伸ばして、かかとで着地。（この時、左脚のかかとはまだ地面についている。足首の角度が鋭角）
左脚のかかとを上げ、
右脚は、バランスポイント（正しい歩き方２）に 重心を移動。
このとき、左脚は 足首や脚全体がまっすぐ伸び、そけい部が伸びる。
ポイント
ポイント１ 膝を伸ばして、かかとで着地。（後ろ足のかかとはまだ地面）
ポイント２ かかとをしっかり上げ、そけい部を伸ばす。
（前脚の重心をバランスポイントへ）
ポイント３ 足先は 進行方向。（がに股 や 内股 にならない）
最初は、一歩ずつゆっくりやってみてください。
この歩き方 新保式ボールウオーキング の 動画はこちら
正しい歩き方／健康・美脚のための「正しい歩き方」
「新保式ボールウォーキング」はダイエットに効果的だったり美脚の実現だけでなく、疲れにくくなったり、病気予防やひざ痛・腰痛の改善にもつながりま...
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