スタジオプログラム（ＢＭ）-23

夕方、
早めの夕食を済ませ、F・クラブへ。

スタジオプログラム（ビートマッスル）回目。
インストラクターはＫuさん

バーベルの負荷はなかなか上げられないもののステップ台の高さは(３段階）２段
にあげる人が多ぃので、、nextにソウしてみよーかと思っている。

やはり後半、両腕を閉じて肘を閉じた腕立て伏せ・・　これもキツイ..ものの最初より数をこなせてきた

シェープアップの初歩45分間
運動強度（2.5+1.25）kg×2(7.5kg)バーベル。
難易度☆。

もー終わりかな..ってトキのショルダープレスの1setも相変わらずキツイ

最後の最後、、
腹筋ＥＸ。
両脚は膝を曲げて持ち上げてる
今日は絞りがなくなったものの踵を持ち上げた状態から腹を上へ引っ張り上げる。
今、、
骨盤痛なので脚を持ち上げる腹筋動作はちーとキツイっす