スタジオプログラム（BM)-24

夕方、
早めの夕食を済ませる筈だったのだが、少々転寝タイム～　の後、むっくり起きてF・クラブへGO

スタジオプログラム（ビートマッスル）回目。
インストラクターはＫuさん

一週飛ばしたせぃもあり、バーベルの負荷はなかなか上げられないもののステップ台の高さを２段(３段まで）にあげた
だいたぃの参加者がソウしてるみたぃだった

やはり後半、両腕を閉じて肘を閉じた腕立て伏せ・・　これもキツイものの最初の頃より数をこなせてきた..が、後半の２set目はきつかったぁ

シェープアップの初歩45分間
運動強度（2.5+1.25）kg×2(7.5kg)バーベル。
難易度☆。

バーベル最後のショルダープレスの1setも相変わらずキツイ
途中で力尽きてやめちゃぉーってホントに思いながらやってる。

最後の最後、、
腹筋ＥＸ。
両脚は膝を曲げて持ち上げて・・
此の頃は絞りがなくなったものの踵を持ち上げた状態から腹を上へ引っ張り上げる。
今、、
骨盤痛は緩和してきたものの..腰から脚を持ち上げる腹筋動作はちーとキツイっす