エアロビクス(脂肪燃焼系)のヲーミングアップをしよーと着替ぇてジムに行ったらヲーキングマシンが空いてなかった
お気にのスタジオプログラムの始まりまでの空き時間とか・・・いろんな場合の時間帯によって混んでたりガラガラだったり、、
で、、
A・バイク
負荷は(20がスタート~250まで)60w(今日のMAX)。
消費カロリーは28kcal/13分間くらぃ。
目安的には、御飯×杯 ()だった。
ホントのヲーミングアップ。
脂肪燃焼系シェープアップEXプログラムが終わって、走ろーと思っていたのだけど・・
やっぱりトレッドミルも空いてなくて、、
とりあえずマシン筋トレを少々。
トーソローテイション:30.0kg×10-左右で2set
アブクランチ:連続25-3set
バックエクステンション:×10-2set
シーテッドロー:11.5kg×10-1set、13.5kg×10-1set 負荷![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0145.gif)
A・バイク
負荷は(20がスタート~250まで)90w(今日のMAX)。
消費カロリーは272kcal/42分間くらぃ。
目安的には、御飯1.5杯 (肉まん1個)だった。
如何も..この(食品表記)は当てにならなぃよぉな気がする
消費カロリーのトータルは、、![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0127.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0134.gif)
kcal
A・バイクのあるスペースは玄関に近ぃせぃか室温が低めだが、、ひたすらペダルを漕いでると..だらだら~と汗が噴出し、Tシャツがぐっしょり~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0165.gif)
汗で濡れたTシャツでもロッカー室までですら寒ぃので上着を用意しよぉかとおもぅ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0197.gif)
ってか、、ストレッチやるの忘れたー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0143.gif)
お気にのスタジオプログラムの始まりまでの空き時間とか・・・いろんな場合の時間帯によって混んでたりガラガラだったり、、
で、、
A・バイク
負荷は(20がスタート~250まで)60w(今日のMAX)。
消費カロリーは28kcal/13分間くらぃ。
目安的には、御飯×杯 ()だった。
ホントのヲーミングアップ。
脂肪燃焼系シェープアップEXプログラムが終わって、走ろーと思っていたのだけど・・
やっぱりトレッドミルも空いてなくて、、
とりあえずマシン筋トレを少々。
トーソローテイション:30.0kg×10-左右で2set
アブクランチ:連続25-3set
バックエクステンション:×10-2set
シーテッドロー:11.5kg×10-1set、13.5kg×10-1set 負荷
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0145.gif)
A・バイク
負荷は(20がスタート~250まで)90w(今日のMAX)。
消費カロリーは272kcal/42分間くらぃ。
目安的には、御飯1.5杯 (肉まん1個)だった。
如何も..この(食品表記)は当てにならなぃよぉな気がする
消費カロリーのトータルは、、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0127.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0134.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0134.gif)
A・バイクのあるスペースは玄関に近ぃせぃか室温が低めだが、、ひたすらペダルを漕いでると..だらだら~と汗が噴出し、Tシャツがぐっしょり~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0165.gif)
汗で濡れたTシャツでもロッカー室までですら寒ぃので上着を用意しよぉかとおもぅ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0197.gif)
ってか、、ストレッチやるの忘れたー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0143.gif)