有酸素（ＥＸ）-62

プールサイドでストレッチしてた。
正座したら左膝の周りが違和感
我慢できなぃほどではなかったものの、、
水泳のレッスンをパスした

ここのところのトレッドミルでの走りにより左膝内側横、膝上ヤヤ外側、膝裏後ろ..と左膝にそーとぉ負担が掛かってたらしくＰ・トレーナーのＮサンから腱炎だろぉと言われてて、、自宅にてＥＸの前後、氷で冷やしてる

鍛え方によるが、筋肉のみならず腱も骨も太くなると。その途上ならばチョットは我慢もできるものの、
先週もバタ足キックも背面キックも膝周辺に痛をもたらしてたし、、

で、、
とりあえずマシン筋トレを少々。

トーソローテイション：35.0kg×10-左右で2set
アブクランチ：連続25以上-2set

Ａ・バイク

負荷は（２０がスタート～250まで）80w（今日のＭＡＸ）。

消費カロリーは２０２kcal/50分間くらぃ。
目安的には、御飯１．２杯　（酒２合）だった。
　
あまり膝に負担の掛からなぃよーに漕いでたつもりだったが・・・
けっこうＴシャツが汗で濡れ濡れになったから、ヨシとした

本日の消費カロリー　　　kcal