クロール（自主練）-48

スタジオプログラムを終えて、プールサイドへ

ストレッチはそこそこで。。

いつものよーに、、水中ヲークして股関節強化な為の大股開きヲークをする。

ビート板顔上げキック。25ｍ　あんまり遣らないのだけど、たまに遣ると脚力の無さ加減が分かって^^; いぃカモ。
け伸びキックで12.5ｍくらぃまで。残りの12.5ｍをクロール。×2（50ｍ）
復路はヲーク。
クロール　25ｍ

ホントはターン（ってゆぅか、ただ足を底につかなぃってだけの）して何が何でもの25→50ｍ　（プログラムのヲーミングアップでも続けては遣らなぃ..）→75ｍ→100ｍ→125→150→→1km（最大の目標!!)
とターン（カッコは如何でも、、）して連続で泳ぐのを遣らなぃコトには始まらなぃ訳で、、

明日の自主練習でチャレンジしてみよぉとおもぅ

スタジオプログラム（ＦＢ）-5

今日は晴れてた。けど、、
あたりまえに気温が下がって寒かった。

夜、、
このごろ師走なんだけど、信号的に5くらぃノンストップだ

スタジオプログラム（ファットバーニング）に参加。５回目。
今日のステップはいつものインストラクターＯサンじゃなくて代役Ｋaサン。
前回のパターンとだいぶ違ぅのであたふたしてた感じ
で、、いろんなとこ端折っちゃったから・・カモ。けっこぅ汗少なめのEX

シェープアップの初歩60分間。
運動強度☆☆＊。難易度☆。

それと、右足側からのステップの後に左足側から同じコトをやるのもだけど、、
シンメトリーじゃなかったり、、と非常に戸惑ぃまくり～
いつものコトですが…