久々に満足な練習

火曜は健全に２０時に仕事終了。
寒さにおびえて、通勤バイクは出来なかったけど、スポーツクラブに行って久々に平日では満足な練習が出来ました。

ウエイトでは背筋をいつもより１段軽い負荷で再開。痛みは出ませんでした。
エアロバイクも負荷はいつもどおりに回復。
スイムも量的にはいつもどおり３０分程度まで回復できてきましたが、スピード練習はまだまだ。インターバルもこの内容で５秒レストしか取れません。背筋が張ってしまうので本数もこれが限界。
しばらくイージーで量泳いで、背筋を戻すことからかな？

ウエイト　腹筋、背筋　各１５回３セット
エアロバイク　１５０～２５０Ｗ　１６．７ｋｍ４０分
スイム　アップ、サイドキック、インターバル２００ｍ４分１５秒３本、イージー　１．３ｋｍ３０分